![\"\"](\"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-content\/uploads\/\/r\u00e9gimediet.jpg\" "\\"r\u00e9gimediet\\"")
<\/a>Trop de contr\u00f4le dans votre vie ?<\/p><\/div> <\/p>\n Selon moi, faire un r\u00e9gime est comme retenir la respiration<\/strong>, on pourrait le faire pendant un moment mais \u00e0 quoi ca sert \u00e0 long terme? C’est impossible de retenir la respiration pour le reste de notre vie et c’est la m\u00eame chose pour le r\u00e9gime, impossible de le faire toute notre vie. II doit y avoir un autre moyen. Ce n’est pas naturel pour notre corps intelligent. Si vous ne croyez pas que le corps est intelligent<\/strong> il vaudrait mieux que vous vous arr\u00eatiez de lire. Continuez \u00e0 peser votre nourriture et comptez vos calories chaque jour, c’est votre vie et pas la mienne. <\/p>\n Je me souviens d’un film de Walt Disney (Nos voisins les hommes<\/em>) o\u00f9 les petits animaux regardaient des \u00eatre humains ob\u00e8ses par une fen\u00eatre en train de transpirer profus\u00e9ment sur un tapis roulant<\/strong>, ils \u00e9taient en train de souffrir. Les animaux ont pos\u00e9 la question : pourquoi ces personnes qui souffrent ne mangent-ils pas moins<\/strong>, au lieu d’entreprendre cette activit\u00e9 qu’ils ne leur plaisaient pas? \u00ab\u00a0Nous les humains, ces cr\u00e9atures d’un genre particulier qui vivent pour manger, au lieu de manger pour vivre.<\/em>\u00a0\u00bb \ud83d\ude42<\/p>\n C’est un paradoxe, qu’\u00e0 l’autre bout du monde il y a des adultes, des enfants qui meurent de faim et il y a nous dans le monde occidental qui d\u00e9pensent une fortune sur la nourriture, des cr\u00e8mes, des pilules d’amaigrissement. Pourquoi nous n’arrivons pas \u00e0 manger \u00e0 notre faim, ce serait plus facile n’est-ce pas et de plus nous \u00e9conomiserions de l’argent ? <\/p>\n D’abord il faudrait expliquer comment la physiologie<\/strong> du corps fonctionne pendant un r\u00e9gime. Lorsque nous privons notre corps de calories, \u00e0 la fin de cette p\u00e9riode de privation, notre corps intelligent va stocker plus. C’est un m\u00e9canisme de d\u00e9fense tout \u00e0 fait naturel. Le corps croit qu’il y a une menace ext\u00e9rieure et il r\u00e9agit pour nous prot\u00e9ger. Les r\u00e9gimes nous font grossir \u00e0 moyen et \u00e0 long terme. Chaque fois que nous recommencerons un r\u00e9gime cela devient de plus en plus difficile de perdre le poids ? Une bataille perdue d\u00e8s le d\u00e9but.<\/p>\n La solution; nous devons apprendre la r\u00e9\u00e9ducation alimentaire<\/strong>, la r\u00e9\u00e9ducation de nos habitudes alimentaires n\u00e9fastes. <\/p>\n Je crois qu’aujourd’hui nos corps grossissent facilement pour plusieurs raisons: Je SAIS que ce clich\u00e9 <\/strong>est un exemple st\u00e9r\u00e9o-type et il qu’il y a plein de gens qui respectent leur corps en faisant des exercices et en mangeant sainement. Mon intention est de souligner aujourd’hui qu’\u00e0 cause de notre mode de vie<\/strong>, il est plus facile de prendre du poids, car les muscles de notre corps sont moins sollicit\u00e9s et nous br\u00fblons moins de calories. Nous avons besoin d’incorporer une activit\u00e9 quelconque dans notre vie.<\/p>\n 2. LE STRESS AU TRAVAIL<\/strong> : Aujourd’hui les gens sont plus stress\u00e9s au travail. Les conditions de travail ont chang\u00e9. Les gens re\u00e7oivent au moins 200 courriers par jour et tous ces courriers sont URGENTS. Le t\u00e9l\u00e9phone n’arr\u00eate pas de sonner. Les patrons sont plus exigeants que jamais. Ils confient des t\u00e2ches ingrates aux gens. Les gens sont d\u00e9moralis\u00e9s. II y a toujours des d\u00e9lais d\u00e9raisonnables \u00e0 respecter. II y a de plus et plus de cas de harc\u00e8lement moral. Les patrons arrivent \u00e0 mettre la pression sur les employ\u00e9s facilement parce que les employ\u00e9s vivent dans la peur de perdre leur travail. Les gens au bureau sont sur pression sans cesse.<\/p>\n 3. NOUS CUISINONS MOINS<\/strong>; les plats surgel\u00e9s, prennent une place importante dans notre alimentation aujourd’hui, le micro-onde est en surcharge d’activit\u00e9. Ces produits ne sont pas \u00e9quilibr\u00e9s. Ils contiennent trop de sel, du sucre pour le go\u00fbt, de graisses et de conservateurs. Les enfants mangent tr\u00e8s peu de l\u00e9gumes, ils se remplissent avec des pizzas, des hamburgers et du soda presque tous les jours et ce n’est pas par hasard qu’ils commencent \u00e0 ressembler leurs voisins aux \u00c9tats-Unis. <\/p>\n Des astuces pour vous aider \u00e0 perdre du poids<\/p>\n 1. Mangez avec du DISCERNEMENT<\/strong>. R\u00e9\u00e9duquez vos habitudes alimentaires. Visez une alimentation \u00e9quilibre. (C’est Bouddha qui a dit que la discipline vient gr\u00e2ce \u00e0 la compr\u00e9hension).<\/p>\n 2. Faites BOUGER<\/strong> le corps, br\u00fblez des calories. Le corps est fait pour bouger. Faites du sport; courir, aller \u00e0 la piscine, danser, marcher mais bougez vous. Sollicitez les muscles de votre corps. Utilisez les escaliers au lieu de prendre les escalators roulants. Laissez la voiture plus souvent \u00e0 la maison et utilisez les pieds.<\/p>\n 3. Mangez MOINS<\/strong>. R\u00e9duisez vos portions. Au d\u00e9but ce sera difficile parce qu’en mangeant trop l’estomac se dilate. En Mangeant peu l’estomac rapetisse. <\/p>\n 4. Faites une ACTIVIT\u00c9<\/strong> qui va vous aider \u00e0 d\u00e9compresser. Combien de professeurs de yoga connaissez-vous qui sont en surpoids et stress\u00e9s ?<\/p>\n 5. Mangez plus de CRU<\/strong> dans votre alimentation. \u00c9vitez des produits transform\u00e9s qui contiennent aucuns nutriments naturels. Surveillez la qualit\u00e9 du carburant que vous mettez dans votre voiture corps. <\/p>\n 6. Buvez de L’EAU<\/strong>. \u00c9vitez le soda. (le soda est du chimique). Les boissons sucr\u00e9es sont les pires pour la sant\u00e9 et ils sont en fort augmentation en France. Saviez-vous que la m\u00eame marque du cola (tr\u00e8s connu) est utilis\u00e9 par des personnes pour enlever les taches de rouille dans les toilettes et nous le mettons dans notre corps, dans notre estomac . II contient l’acide phosphorique et de plus il y a au moins 10 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de sucre dans ce cola tr\u00e8s c\u00e9l\u00e8bre. <\/p>\n 7. Cherchez les CAUSES <\/strong>de votre surpoids. II pourrait qu’il est plut\u00f4t psychologique que physique. Essayez de rep\u00e9rer si un lien existe entre votre surconsommation et une \u00e9motion particuli\u00e8re dans votre vie.<\/p>\n 8. \u00c9vitez des produits LIGHTS,<\/strong> ils sont bourr\u00e9s de chimiques et les \u00e9tudes montrent que les gens qui mangent du light mangent deux fois plus parce qu’ils ont toujours faim. Si vous lisez les \u00e9tiquettes vous allez vous rendre compte que la plupart de ces produits, soi-disant light en effet ne sont pas light. S’ils sont all\u00e9g\u00e9s ils contiennent tr\u00e8s probablement plus de sucres ou plus de graisses pour compenser le manque de go\u00fbt. <\/p>\n 9. Respectez votre corps<\/strong>. Commencez \u00e0 vous MASSER, \u00e0 aimer votre corps et \u00e0 le faire du bien. Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 nous n’avons pas d’habitude de nous masser. Le toucher est le premier geste intime et enveloppant que nous recevons d\u00e8s notre naissance. Le toucher apporte du r\u00e9confort et de l’amour. C’est un geste tr\u00e8s puissant et port\u00e9 du sens.<\/p>\n 10. \u00c9vitez le GRIGNOTAGE<\/strong> (voir mon article )<\/p>\n 11. \u00c9vitez toutes les PILULES<\/strong> qui vous aident \u00e0 perdre du poids (sauf en cas d’avis m\u00e9dical). <\/p>\n 12. Selon le Monde (R\u00e9f: le vendredi 14 janvier 2011) depuis 10 ans le nombres d’ob\u00e8ses a augment\u00e9 de 50 %.<\/strong> Ce chiffre co\u00efncide avec l’ augmentation des implantations de Macdonald, de Starbucks, et d’autres chaines de RESTAURATION RAPIDE<\/strong> en France. \u00c9vitez de fr\u00e9quenter ces endroits. <\/p>\n 13. Examinez vos CROYANCES limitantes<\/strong> (sois parfait, mon poids id\u00e9al,) vos exigences sur l’alimentation. Ce qu’il vous faut n’est pas de privation mais plus de douceur envers vous m\u00eame. Sur le plan psychologique l’exc\u00e8s de sucre est vu comme une manque d’amour, de tendresse dans votre vie.<\/p>\n 14. Si vous \u00eates en surpoids, vous souffrez de ballonnements, de mauvaises digestions… essayez d’\u00e9tudier vos COMBINAISONS ALIMENTAIRES<\/strong> (r\u00e9f: Daniel KIEFFER) qui est bas\u00e9es sur les temps de digestion et la s\u00e9lectivit\u00e9 des secr\u00e9tions enzymatiques. Par exemple un plat de spaghetti (c\u00e9r\u00e9ale) napp\u00e9 d’une sauce de tomate (fruit) n’est pas bien dig\u00e9rer pour le corps et d’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de l’\u00e9viter. Le fruit en g\u00e9n\u00e9ral est dig\u00e9r\u00e9 en quelques minutes alors que les produits c\u00e9r\u00e9ales prennent quelques heures. C’est la raison pour laquelle les marathoniens le mangent juste avant un course \u00e0 pieds. <\/p>\n 15. Sur le plan psychologique essayez de comprendre votre structure de PERSONNALIT\u00c9.<\/strong> II vaut mieux faire ceci avec l’aide d’un sp\u00e9cialiste. Par exemple il se peut que votre surpoids autour de vos cuisses (les hanches sont plus larges que les \u00e9paules) soit li\u00e9 \u00e0 une blessure psychologique plus que l’effet que vous mangez mal. Une th\u00e9rapie va vous aider \u00e0 identifier et gu\u00e9rir cette blessure.<\/p>\n 16. Apprenez \u00e0 calmer vos angoisses<\/strong>, \u00e0 redresser votre culpabilit\u00e9 \u00e0 travers la m\u00e9ditation<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Depuis longtemps je voulais \u00e9crire une article sur le r\u00e9gime et voil\u00e0 je m’y mets. Qui n’a pas fait un r\u00e9gime, levez votre main ( j’ai lev\u00e9 la main aussi, malgr\u00e9 le fait que vous ne pouviez pas me voir) ? 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\nJ’ai des mauvaises nouvelles pour vous, 90 % de r\u00e9gimes alimentaires restrictifs \u00e9chouent<\/strong>, ce n’est que la publicit\u00e9 qui r\u00e9ussit. En France l’industrie du R\u00e9gime et des produits pour perdre du poids vaut des milliards d’euros donc les enjeux sont importants. Ce sont les employ\u00e9s qui travaillent pour cette industrie qui profite de notre vuln\u00e9rabilit\u00e9, de notre fragilit\u00e9, de notre manque de volont\u00e9, de notre ignorance et de notre esprit paresseux. <\/p>\n
\n1. NOUS BOUGEONS MOINS<\/strong>.
\nImaginons une journ\u00e9e typique de Monsieur X
\nMonsieur X se r\u00e9veille le matin fatigu\u00e9. II n’a pas de temps de manger son petit-d\u00e9jeuner. Pour aller au travail il prend le bus et ensuite il prend le m\u00e9tro. En sortant du m\u00e9tro il prend les escalators m\u00e9caniques pour arriver au travail o\u00f9 il prend les ascenseurs pour arriver \u00e0 son bureau. D\u00e8s lors il s’assoit sur sa chaise. II se peut qu’il se l\u00e8ve pour prendre un caf\u00e9 ou fumer. A l’heure du d\u00e9jeuner, il mange mal dans une cha\u00eene de restauration rapide. Ensuite il retourne \u00e0 son bureau o\u00f9 il reste assis, jusqu’\u00e0 la fin de la journ\u00e9e avant qu’il soit l’heure de rentrer \u00e0 la maison \u00e9puis\u00e9. Pendant le soir il se peut qu’il d\u00e9pense un peu de calories en jouant avec le wifi ou en appuyant sur la t\u00e9l\u00e9commande. <\/p>\n