{"id":17880,"date":"2024-10-14T15:41:50","date_gmt":"2024-10-14T13:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?p=17880"},"modified":"2024-10-14T15:44:48","modified_gmt":"2024-10-14T13:44:48","slug":"8-cles-essentielles-pour-cultiver-une-estime-de-soi-inebranlable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/8-cles-essentielles-pour-cultiver-une-estime-de-soi-inebranlable\/","title":{"rendered":"8 CLES ESSENTIELLES POUR CULTIVER UNE ESTIME DE SOI INEBRANLABLE"},"content":{"rendered":"\n
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HUIT CLES ESSENTIELLES <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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  1. AFFRONTER LA R\u00c9ALIT\u00c9 TELLE QU’ELLE EST, N’\u00c9COUTEZ PAS LA PETITE VOIX CYNIQUE, CHANGEZ DE VIEILLES HABITUDES<\/strong>
    Acceptez que les choses sont ce qu’elles sont et restez dans l’instant pr\u00e9sent : \u00ab it is what it is \u00bb ou \u00ab c\u2019est comme \u00e7a \u00bb.
    Faites taire cette voix dure, ce critique int\u00e9rieur<\/strong>, cet impitoyable juge qui murmure des phrases cassantes comme : \u00ab Fais attention, tu vas souffrir \u00bb, \u00ab \u00c0 quoi bon ? \u00bb, \u00ab \u00c7a ne marchera pas \u00bb, \u00ab C\u2019\u00e9tait nul \u00bb, \u00ab \u00c7a n\u2019a servi \u00e0 rien \u00bb ou \u00ab Ce n\u2019est pas suffisant\u2026 \u00bb La plupart de vos croyances \u00e0 votre sujet en tant qu\u2019adulte se sont d\u00e9velopp\u00e9es au cours des huit premi\u00e8res ann\u00e9es de votre vie.<\/strong> Ces croyances d\u00e9terminent ce que vous faites aujourd’hui. Cependant, vous avez d\u00e9sormais en vous les ressources pour les remettre en question et r\u00e9aliser la vie que vous souhaitez. Si vous avez des pens\u00e9es n\u00e9gatives<\/strong> r\u00e9currentes, inspirez lentement et dites-vous : \u00ab J\u2019ai cru que c\u2019\u00e9tait bien sur le moment et je l\u2019ai fait. C\u2019\u00e9tait peut-\u00eatre mauvais, mais moi, je ne suis pas mauvais. \u00bb Cela vous aidera \u00e0 arr\u00eater de culpabiliser.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n\n\n\n\n
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    1. \u00c9CRIVEZ UNE NOUVELLE HISTOIRE DANS LE LIVRE DE VOTRE VIE.<\/strong>
      Neutralisez le \u00ab\u00a0Calimero\u00a0\u00bb<\/strong> en vous, ce \u00ab c\u2019est trop injuste \u00bb et toutes ces autres phrases qui polluent votre esprit.
      F\u00e9licitez-vous pour vos petits et grands succ\u00e8s. Commencez chaque jour avec le souvenir d’une petite victoire.
      Traquez vos pens\u00e9es toxiques,<\/strong> celles qui vous rabaissent, et dites-vous \u00ab faux \u00bb chaque fois qu’elles s’imposent \u00e0 vous. Ensuite, remplacez-les par des pens\u00e9es motivantes<\/strong> et optimistes qui deviennent votre mantra : \u00ab Je suis capable \u00bb, \u00ab Je vais y arriver \u00bb, \u00ab Je rebondis \u00e0 chaque fois \u00bb.
      Acceptez les compliments sans vous justifier.
      Apprenez \u00e0 r\u00eaver, car nos r\u00eaves deviennent nos r\u00e9alit\u00e9s.
      Albert Einstein<\/strong> pensait que chacun est un g\u00e9nie dans un domaine qui lui est propre.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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      Le livre de vie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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      1. FAITES SCINTILLER VOTRE LUMI\u00c8RE INT\u00c9RIEURE, VOTRE \u00c9TOILE<\/strong>
        Nous avons tous une partie sacr\u00e9e en nous qui irradie de confiance, de conscience, et qui est dot\u00e9e d’un talent sp\u00e9cifique. Peut-\u00eatre que cette partie est \u00e9teinte en ce moment, peu importe la raison. M\u00eame si votre vie est compliqu\u00e9e aujourd’hui, croyez en la magie de la vie.
        \u00ab La vuln\u00e9rabilit\u00e9, c’est avoir le courage d’\u00eatre soi et de se montrer<\/em> \u00bb.
        \u2013 Bren\u00e9 Brown<\/em> (chercheuse am\u00e9ricaine)<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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        Faites scintiller votre \u00e9toile<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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        1. FAITES DE L’ACTIVIT\u00c9 \u2013 BOUGEZ, DANSEZ, \u00c9TIREZ-VOUS, COUREZ, FAITES DU SPORT, MARCHEZ<\/strong>
          Vous connaissez la chanson ? \u00ab I like to move it, move it\u2026 \u00bb par Reel 2 Real.
          Marcher ou pratiquer une activit\u00e9 physique <\/strong>est crucial pour le moral. Faire du sport lib\u00e8re de la s\u00e9rotonine<\/strong>.
          Lorsque le corps est en mouvement, le cerveau se renforce aussi. Il s\u00e9cr\u00e8te des endorphines, qui agissent sur le circuit de la r\u00e9compense. Cela stimule l’\u00e9nergie, renforce l’estime de soi, am\u00e9liore la concentration, et favorise un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.
          L’\u00e9nergie physique permet aussi au foie<\/strong> de d\u00e9stocker sucre et gras.
          Une marche rapide de dix minutes peut augmenter l’estime de soi tout en r\u00e9duisant l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress, selon la Fondation pour la Sant\u00e9 Mentale. L’exercice diminue les hormones du stress tout en augmentant celles du bien-\u00eatre. Si vous ajoutez un sprint \u00e0 la fin de votre marche rapide, cela pourrait doubler la concentration d’endorphines et am\u00e9liorer votre humeur pour environ 90 minutes. \u2018R\u00e9f. Magazine  Live yourself Happy 2nd<\/sup> edition<\/em>)  \u00ab\u00a0Les personnes qui font de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement peuvent avoir une meilleure estime de soi<\/strong> et davantage d’\u00e9nergie, ce qui aide \u00e0 stimuler leur humeur.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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          Bougez, \u00e7a fait du bien.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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          1. AIDER LES AUTRES, SOYEZ UTILE<\/strong>
            Se sentir utile renforce une bonne estime de soi et change la dynamique relationnelle. C\u2019est \u00e9galement une excellente mani\u00e8re de se rapprocher des autres et de renouer avec le sentiment d\u2019appartenance \u00e0 la communaut\u00e9 humaine. Vous pouvez donner des conseils, du temps, ou des services, \u00e0 votre rythme et \u00e0 votre mesure.
            Proposez, offrez, partagez.
            Mati\u00e8re \u00e0 r\u00e9flexion :<\/strong> Selon \u00ab le Petit dictionnaire en langue des oiseaux \u00bb (Luc Big\u00e9), le mot \u00ab cancer \u00bb (la maladie, pas le signe astrologique) \u00e9voque la question \u00ab Quand sert-on ? \u00bb : \u00ab \u00c0 quoi est-ce que je sers ? \u00bb et \u00ab Quand pourrais-je \u00eatre utile ? \u00bb
            \u00ab Un c\u0153ur est une richesse qui ne se vend pas, qui ne s’ach\u00e8te pas, mais qui se donne<\/em>. \u00bb \u2013 Gustave Flaubert<\/em>
            La pouss\u00e9e hormonale g\u00e9n\u00e9r\u00e9e par des actes de gentillesse al\u00e9atoires peut prot\u00e9ger votre c\u0153ur. L’ocytocine<\/strong> agit sur le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins en abaissant la tension art\u00e9rielle, en ralentissant le rythme cardiaque, et en r\u00e9duisant l’inflammation.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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            \u00ab Un c\u0153ur est une richesse qui ne se vend pas, qui ne s’ach\u00e8te pas, mais qui se donne. \u00bb \u2013 Gustave Flaubert<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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            1. SE PARDONNER : PARDONNER LE PASS\u00c9 POUR DONNER UNE CHANCE \u00c0 VOTRE AVENIR<\/strong>
              Si vous avez du mal \u00e0 vous pardonner (je m’adresse ici \u00e0 Monsieur ou Madame Autoflagellation<\/em>), et que vous aimez baigner dans un sentiment de culpabilit\u00e9, il vous est n\u00e9cessaire de prendre du recul.
              La vie est sacr\u00e9e, une c\u00e9l\u00e9bration, un cadeau. Profiter de chaque instant, c\u2019est \u00e9carter la culpabilit\u00e9 qui vous en emp\u00eache.
              Se pardonner<\/strong> et pardonner<\/strong> impliquent de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 envers soi-m\u00eame et les autres. \u00ab Pardonner \u00bb signifie donner une part de soi \u00e0 soi-m\u00eame ou \u00e0 autrui.
              Notre temps sur cette terre est limit\u00e9. Tournez la page avant qu’il ne soit trop tard.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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              Notre temps sur cette terre est limit\u00e9.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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              1. CH\u00c9RIR LE C\u0152UR DE SON \u00caTRE, LE SOI<\/strong>
                Selon Jung,<\/strong> \u00ab Le Soi, bien plus grand, est la somme de toutes nos particularit\u00e9s. Le Soi, c’est la partie dense, le concentr\u00e9 de notre \u00eatre, le c\u0153ur de notre humanit\u00e9 \u00bb.
                Selon la philosophie yogique, le Soi r\u00e9side dans notre c\u0153ur. M\u00e9ditez, marchez en pleine conscience, prenez du temps pour vous connecter \u00e0 votre c\u0153ur.
                Regardez-vous dans le miroir chaque jour : respirez profond\u00e9ment, expirez doucement, et regardez-vous dans les yeux en r\u00e9p\u00e9tant des affirmations aimantes : \u00ab Je suis une personne attentionn\u00e9e \u00bb, \u00ab Je ch\u00e9ris mon corps, mon esprit, mon c\u0153ur \u00bb, \u00ab Je suis pr\u00eat(e) \u00e0 m\u2019aimer \u00bb, \u00ab Je suis beau\/belle \u00bb, \u00ab Je suis parfait(e) tel(le) que je suis \u00bb, \u00ab Je suis assez \u00bb.
                Choisissez l\u2019affirmation aimante qui r\u00e9sonne en vous. Le simple fait de se regarder dans le miroir et de ressentir de l\u2019amour et de la fiert\u00e9 pour la personne que l\u2019on voit est une \u00e9tape de transformation profonde. Faites des choses que vous aimez. R\u00e9servez plus de temps \u00e0 vos passe-temps. Choisissez une activit\u00e9 facile \u00e0 faire, qui vous fait plaisir, qui vous permet de d\u00e9crocher et d\u2019oublier les al\u00e9as de la vie. \u00ab Une bonne estime de soi ne consiste pas \u00e0 se trouver g\u00e9nial mais \u00e0 se trouver aimable<\/em>. \u00bb<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                \"\"
                \u00abSelon la philosophie Le Soi, bien plus grand, est la somme de toutes nos particularit\u00e9s. Le Soi, c’est la partie dense, le concentr\u00e9 de notre \u00eatre, le c\u0153ur de notre humanit\u00e9 \u00bb.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
                  \n
                1. R\u00c9SEAUX SOCIAUX<\/strong>
                  Les r\u00e9seaux sociaux sont responsables d’une perte de confiance <\/strong>et d’estime de soi. Ce besoin de se comparer aux autres,<\/strong> que ce soit sur le plan physique, professionnel ou social, devient maladif.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"8 CLES ESSENTIELLES POUR CULTIVER UNE ESTIME DE SOI INEBRANLABLE - Holistic Attitude","description":""},"footnotes":""},"categories":[134,132],"tags":[948,1571,1567,99,130,592,368,1569,455,1566,1545,248,1573,1568],"class_list":["post-17880","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-changement-2","category-comportement-2","tag-albert-einstein","tag-autoflagellation","tag-calimero","tag-croyances","tag-estime-de-soi","tag-jung","tag-le-soi","tag-ocytocine","tag-pensees-negatives","tag-pensees-toxiques","tag-reseaux-sociaux","tag-serotonine","tag-soyez-utile","tag-vulnerabilite"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17880"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17880\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17887,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17880\/revisions\/17887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}