{"id":17766,"date":"2024-05-31T17:08:04","date_gmt":"2024-05-31T15:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?p=17766"},"modified":"2024-07-27T16:29:55","modified_gmt":"2024-07-27T14:29:55","slug":"digital-detox-et-la-sante-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/digital-detox-et-la-sante-mentale\/","title":{"rendered":"LA D\u00c9TOX NUM\u00c9RIQUE ET LA SANT\u00c9 MENTALE"},"content":{"rendered":"\n

Nous savons tous que les r\u00e9seaux sociaux <\/strong>et les contenus pourraient avoir un impact n\u00e9gatif sur notre sant\u00e9 mentale<\/strong>. Ils sont anxiog\u00e8nes, trompeuses et g\u00e9n\u00e8rent des probl\u00e8mes d\u2019estime de soi. Les \u00e9tudes montrent. Les utilisateurs des r\u00e9seaux sociaux ont tendance \u00e0 \u00eatre plus d\u00e9pressifs<\/strong> que les personnes qui laissent leur t\u00e9l\u00e9phone portable de c\u00f4t\u00e9 pour se consacrer \u00e0 autre \u00a0chose. Se comparer en permanence via les r\u00e9seaux sociaux provoque d\u00e9j\u00e0 une v\u00e9ritable temp\u00eate<\/strong> dans notre cerveau d\u00e9j\u00e0 tourment\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

En d\u00e9pit de cela nous continuons \u00e0 les utiliser. Ils nous rendent malheureux, d\u00e9pendants, nous avons besoin de notre dose de dopamine,<\/strong><\/a> de faire le plein au quotidien. Vous avez vu juste, je ne suis pas un fan.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A l\u2019occasion d\u2019une exp\u00e9rience men\u00e9e aupr\u00e8s de 230 \u00e9tudiants<\/strong>, des chercheurs de l\u2019Iowa State University ont demand\u00e9 \u00e0 la moiti\u00e9 des participants de limiter leur temps s<\/strong>ur les r\u00e9seaux sociaux \u00e0 seulement trente minutes par jour.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s deux semaines de \u00ab\u00a0digital d\u00e9tox\u00a0\u00bb,<\/strong><\/a> les volontaires ont vu leur niveau d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression, de solitude et de FOMO<\/strong> (fear of missing out, soit de peur de manquer une nouvelle importante) diminuer de fa\u00e7on significative par rapport au groupe t\u00e9moin.<\/p>\n\n\n\n

Ils affichent en outre des scores plus \u00e9lev\u00e9s \u00ab\u00a0d\u2019affects positifs \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

(Technology mind and Behaviour mai 2023)<\/p>\n\n\n\n

LE R\u00d4LE CL\u00c9 DE LA DOPAMINE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Saviez-vous que la dopamine <\/strong><\/a> la mol\u00e9cule du plaisir, ne trouve pas uniquement sa source dans les r\u00e9seaux sociaux.<\/strong> Elle est \u00e9galement stimul\u00e9e par la pratique physique, et\/ou l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re et dans l\u2019alimentation.<\/p>\n\n\n\n

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Le soleil favorise la production de la dopamine <\/strong><\/a> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si vous croyez \u00ab addict<\/strong> \u00bb, prenez des mesures pour changer votre comportement. Votre sant\u00e9 mentale en d\u00e9pend.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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