{"id":11885,"date":"2015-09-04T09:57:46","date_gmt":"2015-09-04T07:57:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.holisticattitude.com\/?p=11885"},"modified":"2021-02-24T09:52:04","modified_gmt":"2021-02-24T07:52:04","slug":"la-colonne-vertebrale-axe-central-du-corps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?p=11885","title":{"rendered":"LA COLONNE VERT\u00c9BRALE : axe central du corps"},"content":{"rendered":"
\"Axe<\/a>

Axe central du corps<\/p><\/div>\n

PRENEZ SOIN DE VOTRE COLONNE VERT\u00c9BRALE parce qu\u2019elle est votre m\u00e2t, votre axe central.<\/strong><\/p>\n

\"Mauvaise<\/a>

Mauvaise posture<\/p><\/div>\n

Avez-vous remarqu\u00e9 qu\u2019il est plus facile d\u2019adopter une mauvaise position que de se tenir correctement.<\/strong> Si nous n\u2019avons pas eu un entrainement de danseur classique, cela implique un effort de nous tenir droit. <\/p>\n

\"mal<\/a>

mal de dos<\/p><\/div>\n

Nous passons la plupart de notre temps avachi<\/strong> devant notre bureau ou notre poste de t\u00e9l\u00e9vision. Ce n\u2019est pas alors une surprise que 80 % des Fran\u00e7ais souffrent du mal de dos<\/strong>.
\nCependant une fois la prise de conscience effectu\u00e9e, la plupart d\u2019entre nous arrive \u00e0 rectifier cette mauvaise position pendant un instant \u2026.mais malheureusement tr\u00e8s vite nos mauvaises habitudes reprennent le dessus. \u263a<\/p>\n

<\/p>\n

LA STRUCTURE DE LA COLONNE VERT\u00c9BRALE<\/strong><\/p>\n

\"24<\/a>

24 vert\u00e8bres<\/p><\/div>\n

Notre colonne vert\u00e9brale est constitu\u00e9e de 24 vert\u00e8bres<\/strong> empil\u00e9es les unes sur les
\nautres et elle prot\u00e8ge le syst\u00e8me nerveux central.<\/strong> Elle est notre pilier, notre arbre ou notre axe de vie. Elle nous permet de nous tenir debout<\/strong>. Un pilier mal entretenu s\u2019effondrera. En yoga on dit souvent qu\u2019une colonne vert\u00e9brale souple, bien entretenue est le secret de la jeunesse<\/strong>. Malheureusement cette souplesse ne vient pas toute seule. II est n\u00e9cessaire de la travailler, de l\u2019entretenir. L\u2019activit\u00e9 physique,<\/strong> la natation<\/strong>, l’alimentation saine<\/strong>, les massages<\/strong> et les \u00e9tirements<\/strong> sont importants pour maintenir mieux la colonne vert\u00e9brale et le corps.<\/p>\n

La colonne vert\u00e9brale a quatre courbures<\/strong> naturelles appel\u00e9es courbures en double C ou S.<\/p>\n

\"4<\/a>

4 courbures naturelles<\/p><\/div>\n

Au niveau de la colonne thoracique il existe une courbure naturelle<\/strong>, plus commun\u00e9ment appel\u00e9 une courbure en cyphose <\/strong><\/p>\n

Au niveau de la colonne lombaire il existe une courbure naturelle,<\/strong> plus commun\u00e9ment appel\u00e9 une courbure en lordose<\/strong>.<\/p>\n

LA SOMATISATION VERT\u00c9BRALE:<\/strong> le langage \u00e9motionnel du corps<\/p>\n

\"Notre<\/a>

Notre ressenti conditionne la somatisation<\/p><\/div>\n

LE D\u00c9CODAGE BIOLOGIQUE<\/strong> \u00ab les messages du corps \u00bb est toujours un domaine important \u00e0 explorer. Notre ressenti conditionne la somatisation<\/strong>. Le ressenti li\u00e9 aux probl\u00e8mes d\u2019os du rachis<\/strong> est un sentiment de d\u00e9valorisation,<\/strong> plus souvent de se d\u00e9valoriser dans la comparaison.<\/p>\n

\"\"

Notre corps nous parle-la m\u00e9moire cellulaire<\/p><\/div>\n

Ces personnes qui se d\u00e9valorisent ont une PEUR de ne pas \u00eatre assez soutenues ou une peur de ne pas assez bien soutenir les autres. Elles ne sont pas assez solides pour s\u2019occuper de leur propre vie. Elles utilisent souvent des phrases comme \u00ab je ne vaux rien \u00bb, \u00ab je ne me sens pas \u00e0 la hauteur \u00bb, \u00ab je suis moins bien que Monsieur X \u00bb<\/p>\n

Sur le plan des somatisations du rachis, il est bon de savoir que :
\nLes lombaires<\/strong> enregistrent l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 mat\u00e9rielle ou affective (le plus courant)
\nLes dorsales<\/strong> enregistrent les blessures sentimentales<\/strong> (souvent entre les omoplates)
\nLes cervicales<\/strong> enregistrent les conflits d\u00e9cisionnaire<\/strong>s (torticolis).<\/p>\n

Des troubles d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratifs du rachis<\/strong> peuvent nuire \u00e0 la colonne vert\u00e9brale comme la scoliose<\/strong>, la cyphose thoracique<\/strong>, la lordose lombaire<\/strong> ou la Spondylarthrite-Ankylosante<\/strong>
\n

\"Inflammation<\/a>

Inflammation des articulations<\/p><\/div><\/strong> (une maladie inflammatoire chronique qui touche le rachis).
\nLa d\u00e9formation rachidienne<\/strong> est une maladie, il y a un fondement g\u00e9n\u00e9tique. Toutefois, ses causes restent souvent inconnues. <\/p>\n

LA D\u00c9FORMATION DE LA COLONNE VERT\u00c9BRALE
\n<\/strong><\/p>\n

LA CYPHOSE THORACIQUE<\/strong> (dos rond)
\nElle est une d\u00e9formation en forme de voussure<\/strong> (bosse) de la colonne vert\u00e9brale o\u00f9 sa courbure d\u00e9passe 50\u00b0<\/strong>. La d\u00e9formation est dans un seul plan de l\u2019espace contrairement \u00e0 la scoliose<\/strong> ou la d\u00e9formation touche les trois plans<\/strong> de l\u2019espace (plan frontal -s\u00e9pare l’avant de l’arri\u00e8re, sagittal -s\u00e9pare la gauche de droite et horizontal -torsion par rapport \u00e0 l’axe de la colonne vert\u00e9brale).<\/p>\n

\"les<\/a>

les trois dimensions<\/p><\/div>\n

Les m\u00e9decins parlent d\u2019UNE ATTITUDE CYPHOTIQUE<\/strong> o\u00f9 la d\u00e9formation de la colonne vert\u00e9brale est transitoire et sans gravit\u00e9 contrairement \u00e0
\nLA CYPHOSE IRR\u00c9DUCTIBLE <\/strong> o\u00f9 le patient n\u2019arrive pas \u00e0 se tenir droit si on lui demande.<\/p>\n

\"D\u00e9formation<\/a>

D\u00e9formation de la colonne vert\u00e9brale<\/p><\/div>\n

LA LORDOSE LOMBAIRE<\/strong>
\nElle correspond \u00e0 une cambrure exag\u00e9r\u00e9e de la colonne vert\u00e9brale au niveau des lombaires (les reins).<\/p>\n

\"D\u00e9pistage<\/a>

D\u00e9pistage r\u00e9gulier<\/p><\/div>\n

LA SCOLIOSE<\/strong>
\nC\u2019est une d\u00e9formation de la colonne vert\u00e9brale qui ressemble \u00e0 un S<\/strong> ou \u00e0 C<\/strong>. La Scoliose s’accompagne d’une v\u00e9ritable ROTATION des vert\u00e8bres, les unes par rapport aux autres. Souvent une \u00e9paule est plus basse que l\u2019autre.<\/p>\n

Cette maladie<\/strong> de dos touche des millions de personnes dans le monde<\/strong>.
\nSes causes <\/strong>restent inconnues m\u00eame s’il existe un facteur h\u00e9r\u00e9ditaire.
\nLa scoliose <\/strong>peut \u00e9galement \u00eatre la cons\u00e9quence d’une malformation cong\u00e9nitale<\/strong>, ou cons\u00e9cutive \u00e0 une maladie neuro-musculaire<\/strong> ou osseuse.<\/strong><\/p>\n

Elle se d\u00e9veloppe habituellement pendant l’enfance<\/strong> et l’adolescence.<\/strong> Elle peut aussi se d\u00e9clarer \u00e0 l’\u00e2ge adulte mais c’est plus rare.
\nLa scoliose<\/strong> grave peut causer beaucoup de probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme par exemple des difficult\u00e9s de respiration.<\/strong><\/p>\n

L\u2019ATTITUDE SCOLIOTIQUE<\/strong> qui est une d\u00e9viation transitoire de la colonne vert\u00e9brale est caus\u00e9e par un d\u00e9s\u00e9quilibre\/pathologie du bassin et \u00e7a donne une impression d’inflexion <\/strong>de la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n

Chez l\u2019enfant il est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00fb \u00e0 une mauvaise posture debout (l’enfant se tient d\u00e9hanch\u00e9) ou c\u2019est d\u00fb \u00e0 une in\u00e9galit\u00e9 de longueur entre les deux jambes. Ce type de scoliose est plus facile \u00e0 traiter par les m\u00e9decins (avec des semelles par exemple) et souvent ils voient dispara\u00eetre la d\u00e9formation de la colonne vert\u00e9brale. L’attitude scoliotique<\/strong> rel\u00e8ve uniquement de la r\u00e9\u00e9ducation gymnique.<\/p>\n

COMMENT D\u00c9PISTER LA D\u00c9FORMATION DE LA COLONNE VERT\u00c9BRALE<\/strong><\/p>\n

\"D\u00e9pistage<\/a>

D\u00e9pistage regulier<\/p><\/div>
\n\u2022 La pr\u00e9vention des d\u00e9formations de la colonne vert\u00e9brale repose sur des examens de d\u00e9pistage r\u00e9guliers.<\/p>\n

DES FACTEURS QUI CONTRIBUENT AU MAL DE DOS<\/strong><\/p>\n

\"Trop<\/a>

Trop charg\u00e9<\/p><\/div>\n

1) Des sacs \u00e0 do<\/strong>s trop charg\u00e9s port\u00e9s par les enfants et les adultes. Une charge lourde compresse les vert\u00e8bres, les disques intervert\u00e9braux, les muscles et les tendons.
\n2) Les serviettes<\/strong>, les sacs \u00e0 mains<\/strong>, provoquent la mauvaise courbure du dos et des \u00e9paules.<\/p>\n

\"Les<\/a>

Les r\u00e9gions les plus touch\u00e9es<\/p><\/div>
\n3) Le mauvais am\u00e9nagement<\/strong> des postes de travail est un v\u00e9ritable fl\u00e9au. Accroupi devant un ordinateur de fa\u00e7on prolong\u00e9 avec la t\u00eate dans les \u00e9paules, la nuque cass\u00e9e, le dos arrondi, la poitrine affaiss\u00e9e et le ventre compress\u00e9 trop longtemps font mal \u00e0 notre dos
\n4) La mauvaise posture pendant le sommeil<\/strong>, plut\u00f4t allong\u00e9 sur le ventre que sur le dos.
\n5) Le stress<\/strong>, la tension nerveuse<\/strong> et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> favorisent la contraction musculaire et donc, entre autre, le mal de dos.
\n

\"Le<\/a>

Le poids du corps se d\u00e9place en avant<\/p><\/div>
\n6) Le port des talons<\/strong> trop haut (qui d\u00e9passe 5 cm) peuvent cr\u00e9er des tensions accumul\u00e9es dans le bas du dos et font incliner le bassin vers l\u2019avant tout en accentuant la courbe du bas du dos. Lorsque nous portons des talons hauts la partie sup\u00e9rieure du corps est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e vers l’avant.<\/p>\n

NOTRE \u00c9TAT PSYCHOLOGIQUE <\/strong><\/p>\n

Notre \u00e9tat psychologique<\/strong> peut \u00e9galement \u00eatre un facteur contributif.<\/p>\n

Des facteurs psychologiques peuvent expliquer une mauvaise posture
\n

\"Manque<\/a>

Manque de confiance en soi<\/p><\/div>
\nUne personne qui manque de confiance en elle a souvent la t\u00eate baiss\u00e9e,<\/strong> le dos vo\u00fbt\u00e9 <\/strong> et les \u00e9paules tombantes<\/strong>.
\nD\u2019autres facteurs psychologiques<\/strong> peuvent entrainer une mauvaise posture et par cons\u00e9quent le mal de dos tels que le chagrin, la fatigue et la blessure sentimentale. La blessure sentimentale pourrait provoquer une surcharge pond\u00e9ral<\/strong>e ou un exc\u00e8s de poids qui tasse nos disques et fatigue le dos..<\/p>\n

BON GESTES \u00e0 ADOPTER POUR UNE BONNE POSTURE<\/strong>
\nLa bonne posture est la base d\u2019une bonne sant\u00e9<\/p>\n

\"Devant<\/a>

Devant le bureau<\/p><\/div>

\"Bonne<\/a>

Bonne posture au repos<\/p><\/div>
\nQuelques consignes pour \u00e9viter le mal de dos. II est important
\n\u2022 D\u2019adopter une bonne position<\/strong> assise avec le dos \u00ab relax\u00e9 \u00bb l\u00e9g\u00e8rement pench\u00e9 en arri\u00e8re et la t\u00eate dans le prolongement de la colonne vert\u00e9brale. Les pieds d\u00e9crois\u00e9s <\/strong>tout en les maintenant au sol ou sur un repose pied.
\n\u2022 De bouger le corps de temps en temps si vous restez trop longtemps dans la m\u00eame position.
\n\u2022 De pratiquer une activit\u00e9 physique <\/strong>pour muscler le dos, les abdominaux et entretenir le corps.
\n\u2022 De porter un sac \u00e0 main l\u00e9ger<\/strong>. Un sac trop lourd vous oblige \u00e0 avoir une \u00e9paule plus lev\u00e9e que l\u2019autre ce qui cr\u00e9e un d\u00e9s\u00e9quilibre au niveau du dos<\/p>\n

\"Pliez<\/a>

Pliez les genoux<\/p><\/div>
\n\u2022 Pour soulever une charge, pliez les jambes <\/strong>en conservant le dos droit. Si vous pliez le dos les muscles sont trop \u00e9tir\u00e9s et ce sont les vert\u00e8bres qui en souffrent.
\n\u2022 De consommer une alimentation suffisamment riche en vitamine D<\/strong> n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019absorption du calcium et du phosphore. Ces min\u00e9raux sont n\u00e9cessaires pour la calcification<\/strong> des vert\u00e8bres. Une alimentation riche en calcium\/vitamine D est surtout conseill\u00e9e pour les femmes post- m\u00e9nopaus\u00e9es<\/strong> qui sont plus sujettes \u00e0 L’OST\u00c9OPOROSE <\/strong> <\/a>que les hommes.<\/p>\n

YOGA ET L\u2019ENTRETIEN DE LA COLONNE VERT\u00c9BRALE<\/strong>
\nLe yoga nous aide \u00e0 entretenir une colonne vert\u00e9brale solide et en m\u00eame temps souple si on le pratique r\u00e9guli\u00e8rement.
\n

\"\"

II aide \u00e0 entretenir une colonne vert\u00e9brale solide<\/p><\/div>.<\/p>\n

Le YOGA aide \u00e0<\/strong><\/p>\n

\u2022 Stabiliser<\/strong>, lutter contre la scoliose en aidant \u00e0 maintenir mieux le corps. II est int\u00e9ressant de souligner que certains m\u00e9decins du sport conseillent un renforcement unilat\u00e9ral<\/strong> uniquement du c\u00f4t\u00e9 thorax ou du c\u00f4t\u00e9 lombaire en cas de scoliose.
\n\u2022 Renforcer\/tonifier<\/strong> les muscles du dos et du squelette.
\n\u2022 Contr\u00f4ler et \u00e0 pr\u00e9venir l’apparition et la r\u00e9apparition des douleurs du dos<\/strong>.
\n\u2022 Maintenir la colonne vert\u00e9brale en forme<\/strong> et rendre les muscles plus souples.
\n\u2022 Lutter<\/strong> contre le mal de dos.<\/p>\n

L\u2019ENSEIGNEMENT HINDOU<\/strong>
\n

\"Centre<\/a>

Centre \u00e9nerg\u00e9tique -en mouvement perp\u00e9tuel<\/p><\/div>
\nNotre colonne vert\u00e9brale est un espace tubulaire, un canal \u00e9nerg\u00e9tique par lequel passe l\u2019\u00e9nergie du souffle. Elle porte le prana<\/strong>, notre \u00e9nergie vitale<\/p>\n

Selon la tradition hindoue (v\u00e9dique) les principaux chakras <\/a> (centres \u00e9nerg\u00e9tiques) se situent physiquement dans la colonne vert\u00e9brale, au croisement de trois grands nadis (canaux \u00e9nerg\u00e9tiques)<\/p>\n

Le principal canal \u00e9nerg\u00e9tique qui demeure dans la colonne vert\u00e9brale s\u2019appelle sushumna. C\u2019est dans la sushumna que se trouve le plus grand g\u00e9n\u00e9rateur et accumulateur d\u2019\u00e9nergie<\/p>\n

QUELQUES POSTURES CONSEILL\u00c9ES<\/strong><\/p>\n

POSTURE DU CADAVRE <\/a> (SAVASANA)<\/p>\n

POSTURE DE LA CHARRUE <\/a> (HALASANA) (niveau interm\u00e9diaire)<\/p>\n

POSTURE DU CHAT <\/a> (MARJARASANA)<\/p>\n

POSTURE DU CHIEN T\u00caTE EN BAS<\/a> (ARDO MUKHA SVANASANA)<\/p>\n

\"Posture<\/a>

Posture du cobra<\/p><\/div>
\nPOSTURE DU COBRA <\/a> (BHUJANGASANA)<\/p>\n

POSTURE DE LA DEMI TORSION<\/a> (ARDHA MATSYENDRASANA)<\/p>\n

POSTURE DU POSTURE DE DEUX GENOUX PLI\u00c9S. <\/a> ( APANASANA ou PAVANA MUKTASANA)<\/p>\n

POSTURE DE L’ENFANT <\/a> (BALASANA-DIIRGHA PRANAMA)<\/p>\n

POSTURE DE LA FLEXION AVANT en position ASSISE PINCE<\/a> (PASCHIMOTTASANAS)<\/p>\n

POSTURE DE LA GRUE <\/a> (BAKASANA)<\/p>\n

POSTURE DU H\u00c9ROS <\/a> (VIRASANA et SUPTA VIRASANA)<\/p>\n

POSTURE DE LA PLANCHE LAT\u00c9RALE <\/a> (Vasisthasana \u2013un grand Sage)<\/p>\n

POSTURE DU POISSON <\/a> (MATSYASANAS)<\/p>\n

POSTURE DU PONT <\/a> (SETU BANDHASANA) (niveau interm\u00e9diaire)<\/p>\n

POSTURE DE LA SAUTERELLE <\/a> (SALABHASANA)<\/p>\n

POSTURE DU TRIANGLE (\u00e9tirement lat\u00e9ral en flexion) <\/a> (UTTHITA TRIKONASANA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PRENEZ SOIN DE VOTRE COLONNE VERT\u00c9BRALE parce qu\u2019elle est votre m\u00e2t, votre axe central. Avez-vous remarqu\u00e9 qu\u2019il est plus facile d\u2019adopter une mauvaise position que de se tenir correctement. Si nous n\u2019avons pas eu un entrainement de danseur classique, cela implique un effort de nous tenir droit. Nous passons la plupart de notre temps avachi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"LA COLONNE VERT\u00c9BRALE : axe central du corps - Holistic Attitude","description":"Axe central du corps PRENEZ SOIN DE VOTRE COLONNE VERT\u00c9BRALE parce qu\u2019elle est votre m\u00e2t, votre axe central. Mauvaise posture Avez-vous remarqu\u00e9 qu\u2019il est plus"},"footnotes":""},"categories":[132,3,131],"tags":[917,25,49,979,130,107,147,220,120,73],"class_list":["post-11885","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comportement-2","category-messages","category-emotions-2","tag-colonne-vertebrale","tag-confiance","tag-corps","tag-epine","tag-estime-de-soi","tag-peur","tag-ressenti","tag-sante","tag-stress","tag-yoga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11885"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16429,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11885\/revisions\/16429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}