{"id":8157,"date":"2013-10-09T11:59:44","date_gmt":"2013-10-09T09:59:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?page_id=8157"},"modified":"2015-09-10T10:26:41","modified_gmt":"2015-09-10T08:26:41","slug":"yin-jin-jing","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?page_id=8157","title":{"rendered":"YIN JIN JING"},"content":{"rendered":"

YI JIN JING\u00a0<\/strong>ou\u00a0Qi Gong\u00a0des paysans<\/strong><\/em> est une m\u00e9thode vieille de plus de 2000 ans. Elle fut d\u00e9velopp\u00e9e et utilis\u00e9e par les moines de Shaolin. \t<\/p>\n

  • Les exercices du Yi Jin Jing sont centr\u00e9s sur la torsion<\/strong>, la flexion <\/strong>et l\u2019\u00e9tirement <\/strong>de la colonne vert\u00e9brale, avec la taille pour axe<\/li>\n
  • II est conseill\u00e9 de pratiquer ces exercices avec de la pr\u00e9cision<\/strong>, un corps d\u00e9tendu<\/strong> et un esprit paisible<\/strong><\/li>\n
  • II est conseill\u00e9 de respecter l’ordre<\/strong> de ces mouvements<\/li>\n
  • Pratiquez tous ces mouvements lentement<\/li>\n

    En langue chinoise \t<\/p>\n

  • YIN veut dire CHANGEMENT-TRANSFORMATION<\/li>\n
  • JIN veut dire TENDONS <\/li>\n
  • JING veut dire M\u00c9THODES, ENERGIE <\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

    Les BIENFAITS de CES EXERCICES<\/strong><\/p>\n

  • Aide \u00e0 GARDER un corps en bonne sant\u00e9<\/strong> et am\u00e9liorer la forme physique <\/li>\n
  • RENFORCE la musculature <\/strong>et les tendons <\/strong>et les m\u00e9ridiens<\/strong> <\/li>\n
  • \u00c9TIRE les ligaments, <\/strong>les tendons<\/strong> et les m\u00e9ridiens<\/strong><\/li>\n
  • PROMOUVOIR la force<\/strong>, la souplesse,<\/strong> la vitesse, <\/strong>l’endurance, la coordination <\/strong>et l’\u00e9quilibre <\/strong><\/li>\n
  • AM\u00c9LIORER la respiration <\/strong>et la circulation<\/strong> de Qi<\/li>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    LES MOUVEMENTS<\/strong><\/td>\nDESCRIPTION<\/strong><\/td>\nBIENFAITS<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
    LE GARDIEN DU TEMPLE PR\u00c9SENT SON ARME NUM\u00c9RO 1 : <\/p>\n
  • Les deux pieds joints et les bras le long de votre corps <\/li>\n\n
  • Levez les mains du DAN TIAN jusqu’aux \u00e9paules, les paumes se font face (le gardien offre le pilon)<\/li>\n
  • Ramenez les bras vers la poitrine et joignez les deux paumes, les deux bras fl\u00e9chis. Tournez les doigts vers le ciel<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • \u00c9cartez les paumes, les doigts continuent \u00e0 se toucher. \u00c9tendez les deux bras devant la poitrine, les paumes tourn\u00e9es vers le sol (le gardien repousse les piliers)<\/li>\n
  • R\u00e9gularise le QI dans le TRIPLE FOYER<\/a><\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • SOUTENIR L’UNIVERS <\/strong> NUM\u00c9RO 2 : <\/p>\n
  • \u00c9cartez les deux bras vers le c\u00f4t\u00e9 les paumes tourn\u00e9es vers le sol<\/li>\n
  • Tendez les doigts des paumes<\/li>\n
  • Ramenez les bras devant la poitrine. Fl\u00e9chissez les deux bras les paumes tourn\u00e9es vers le SOL <\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • R\u00e9gularise le QI dans le REINS<\/a> R\u00e9gularise le QI dans le TRIPLE FOYERS<\/a> <\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LE GARDIEN SOUTIENT LA PORTE DU CIEL <\/strong> NUM\u00c9RO 3: <\/p>\n
  • Gardez les \u00e9paules basses, les poignets sont rel\u00e2ch\u00e9s, les paumes tourn\u00e9es vers le sol <\/li>\n
  • Montez sur les pointes du pieds au m\u00eame temps que vous soulevez les bras au dessus de la t\u00eate tournez les paumes vers le ciel<\/li>\n
  • Gardez le regard tout DROIT<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Travaille la mobilit\u00e9 des articulations de l’\u00e9paule et du bras<\/li>\n
  • R\u00e9gularise le QI dans le TRIPLE FOYER<\/a> ou le TRIPLE R\u00c9CHAUFFEUR<\/a> (San jiao)<\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • CUEILLIR UNE ETOILE ET LA FAIRE TOURNER<\/strong> NUM\u00c9RO 4 : <\/p>\n
  • Les bras le long du corps, les genoux fl\u00e9chis. Tournez le tronc l\u00e9g\u00e8rement vers le GAUCHE <\/li>\n
  • Passez le bras DROIT devant le corps en direction du genou GAUCHE; le bras GAUCHE est derri\u00e8re le dos sur le MINGMEN<\/li>\n
  • Baissez le corps (comme pour s’asseoir) et dirigiez le bras DROIT vers le genou GAUCHE<\/li>\n
  • Redressez-vous et levez la main DROITE de votre genou GAUCHE au c\u00f4t\u00e9 DROIT de votre t\u00eate en un mouvement diagonale. Le coude est l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chi. <\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez de l’autre c\u00f4t\u00e9, le bras GAUCHE devant le corps en direction du genou DROIT…<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Am\u00e9liore la mobilit\u00e9 du cou, des \u00e9paules et la taille<\/li>\n
  • Travaille la TAILLE et les REINS<\/a><\/li>\n
  • Am\u00e9liorer la circulation de l’\u00e9nergie dans le MINGMEN (la porte de la vie) <\/a> <\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • TIRER LA QUEUE DES NEUF B\u0152UFS<\/strong> NUM\u00c9RO 5 :<\/p>\n
  • Fl\u00e9chissez l\u00e9g\u00e8rement les genoux. Tournez le talon DROIT vers l’int\u00e9rieur (la posture de GONG BU, le pas de l’archer. La jambe DROITE \u00e0 angle DROIT et la jambe GAUCHE tendue). La main DROITE est \u00e9tendue devant le corps la main GAUCHE \u00e9tendue vers l’arri\u00e8re. Repliez tous les phalanges (de l’auriculaire au pouce) de deux mains pour former un poing<\/li>\n
  • Transf\u00e9rez le poids sur la jambe arri\u00e8re GAUCHE qui est fl\u00e9chie et amenez vos mains pr\u00e8s du corps. La jambe DROITE est maintenant tendue. Le basculement vient de la taille. Fixez votre regard sur la main DROITE qui est fl\u00e9chie. Gardez le dos DROIT. Expirez. N’oubliez pas vous \u00eates en train de tirer sur la queue d’un b\u0153uf. Rel\u00e2chez la queue lentement <\/li>\n
  • En inspirant d\u00e9placez le poids sur la jambe avant. Les deux bras sont \u00e9tir\u00e9s. Gardez votre regard sur la main <\/li>\n

    li>R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement TROIS et ensuite changez la posture du GONG BU avec la jambe GAUCHE fl\u00e9chie qui forme un angle DROIT et la jambe DROITE tendue <\/li>\n<\/td>\n

    		• \n
  • Travaille les mobilit\u00e9 des phalanges et des articulations<\/li>\n
  • Sollicite les m\u00e9ridiens du DOIGTS<\/a> <\/li>\n
  • Travaille les m\u00e9ridiens du POUMONS<\/a>et du COEUR<\/a><\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • OUVREZ LES AILES COMME LA GRUE BLANCHE ET POUSSEZ LA MONTAGNE <\/strong> NUM\u00c9RO 6 : <\/p>\n
  • En position debout, les deux jambes \u00e9cart\u00e9es et les deux bras vers les c\u00f4t\u00e9s (posture d’un \u00e9pouvantail)<\/li>\n
  • Tendez les deux mains devant vous, les deux paumes tourn\u00e9es vers l’int\u00e9rieur, l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Elles sont \u00e0 la hauteur de YUN MEN (m\u00e9ridien du poumon). Ramenez les deux bras vers la poitrine. \u00c9cartez les mains \u00e0 hauteur des \u00e9paules. Rapprochez les bras devant la poitrine. Poussez les bras devant le corps, les paumes se font face et les doigts dirig\u00e9s vers le ciel<\/li>\n
  • Abaissez les doigts, (les doigts sont dans la m\u00eame prolongation que les mains et ramenez les bras vers la poitrine) <\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • R\u00e9gule la RESPIRATION<\/li>\n
  • Stimule le m\u00e9ridien du poumon, la maison du QI<\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LES NEUF FANT\u00d4MES D\u00c9GAINENT LEUR \u00c9P\u00c9E<\/strong>
    \n    		 NUM\u00c9RO 7 :<\/p>\n
  • \u00a0Pliez les deux bras devant la poitrine. Tournez la taille \u00e0 DROIT, la main GAUCHE devant la poitrine et la main DROIT derri\u00e8re le dos <\/li>\n
  • Tournez le tronc \u00e0 GAUCHE saisissez l’oreille GAUCHE avec la main DROITE et placez la main GAUCHE derri\u00e8re le dos, doigts dirig\u00e9s vers le plafond. La t\u00eate est rentr\u00e9e, le menton vers la poitrine <\/li>\n
  • OUVREZ LA POITRINE en Tournant la T\u00caTE \u00e0 DROIT et regardez vers le haut, le coude aussi loin que possible (position du fant\u00f4me qui porte son sabre dans le dos et s’appr\u00eate \u00e0 le sortir de son \u00e9tui) <\/li>\n
  • Tournez le torse \u00e0 GAUCHE toujours la main sur l’oreille et pliez le torse vers le genou GAUCHE (comme vous avez un sac de c\u00e9r\u00e9ales sur votre dos (Beiqian Yunliang))\u00a0Regardez vos talons GAUCHE <\/li>\n

    \u00a0\u00a0 <\/p>\n

  • Pour changer de c\u00f4te imaginez que vous sortez votre sabre de votre \u00e9tui, \u00e9cartez les bras et tournez le torse \u00e0 GAUCHE. R\u00e9p\u00e9tez 3 fois de chaque c\u00f4t\u00e9 <\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Stimule les m\u00e9ridiens de la RATE et de l’ESTOMAC<\/li>\n
  • Renforce les muscles dans la partie haut de tronc<\/li>\n
  • Les rotations de la taille fortifient les REINS<\/a><\/li>\n
  • Assouplit les articulations de la COLONNE VERT\u00c9BRALE<\/li>\n

    CONSIGNES Le poids est reparti \u00e9galement entre les 2 genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chi pendant la torsion de la taille. Gardez les genoux de face.<\/td>\n<\/tr>\n

    • LES TROIS ASSIETTES TOMBENT SUR LE SOL<\/strong> NUM\u00c9RO 8 : <\/p>\n
  • En position debout les jambes parall\u00e8les et les bras vers les c\u00f4t\u00e9s. <\/li>\n
  • \u00c9cartez le pied GAUCHE. Fl\u00e9chissez les genoux,
    \nles paumes tourn\u00e9es vers le sol<\/li>\n
  • Descendez le bassin pour vous asseoir. Tournez les paumes vers le ciel et et remontez DOUCEMENT en inspirant. Faites une rotation au niveau des \u00e9paules et descendez davantage la DEUXI\u00c8ME fois? II faut descendre davantage \u00e0 chaque r\u00e9p\u00e9tition. A La derni\u00e8re r\u00e9p\u00e9tition il faut descendre aussi bas que possible <\/li>\n

    CONSIGNES :- Gardez le dos DROIT lorsque vous descendez vers le sol, la t\u00eate dans la prolongation du dos. Rentrez les fessier <\/td>\n

    		• \n
  • Sollicite les m\u00e9ridiens du C\u0152UR<\/a> et du REINS<\/a><\/li>\n
  • Favorise le mouvement du Qi<\/li>\n
  • Points YUAN et JING sont sollicit\u00e9s trouv\u00e9s dans les membres inf\u00e9rieurs et sup\u00e9rieurs<\/li>\n
  • Assouplit les articulations des bras et des jambes<\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LE DRAGON VERT FOUILLE AVEC SES GRIFFES <\/strong> NUM\u00c9RO 9 :<\/p>\n
  • En position debout les jambes parall\u00e8les et les bras vers les c\u00f4t\u00e9s <\/li>\n
  • Repliez tous les phalanges (de l’auriculaire au pouce) de deux mains pour former un poing (les doigts en position de griffes ave les deux paumes creus\u00e9es et les doigts \u00e9cart\u00e9s)\n
  • Placez chaque poing ferm\u00e9 sur le flanc au niveau de la taille (les 4 doigts repli\u00e9s couvrent le pouce) . Ouvrez les doigts de la main DROIT, la paume tourn\u00e9 vers le ciel. Levez la main DROITE \u00e0 hauteur des yeux en suivant le mouvement des doigts de la main DROITE avec le regard<\/li>\n
  • Formez la PATTE du dragon avec les doigts de la main DROITE. Passez la main \u00e0 hauteur de vos yeux<\/li>\n
  • En tournait la taille et la main droite en forme de PATTE de DRAGON se d\u00e9place de DROITE \u00e0 GAUCHE <\/li>\n
  • Ouvrez les doigts, la main \u00e0 plat. Gardez votre jambe bien\u00a0DROITE\u00a0et\u00a0pliez-vous \u00e0 partir\u00a0des hanches. Enroulez le dos au niveau des hanches et caressez une pelouse imaginaire du c\u00f4t\u00e9 GAUCHE \u00e0 DROIT<\/li>\n
  • Enroulez les doigts doucement sur le pouce comme une fleur qui se ferme la nuit<\/li>\n
  • Remontez la main jusqu’au niveau de la taille<\/li>\n
  • La main GAUCHE reste sur le c\u00f4t\u00e9 GAUCHE<\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez ce mouvement sur le c\u00f4t\u00e9 GAUCHE, TROIS fois de chaque c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Stimuler les m\u00e9ridiens du Sollicite les m\u00e9ridiens du FOIE<\/a> et sollicite les m\u00e9ridiens du REINS<\/a><\/li>\n
  • Assouplit le corps<\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LE TIGRE BONDIT SUR SA PROIE<\/strong> NUM\u00c9RO 10 : <\/p>\n
  • Mettez-vous debout et d\u00e9tendez-vous compl\u00e8tement. <\/strong>, Fl\u00e9chissez les deux genoux. Tournez votre corps vers le coin DROIT de la pi\u00e8ce. Les talons rapproch\u00e9s. (Pas du chat o\u00f9 le pas est en suspens XU BU)\n
  • Placez les poings ferm\u00e9s<\/strong> (les 4 doigts repli\u00e9s couvrent le pouce de chaque main) \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la taille, les phalanges tourn\u00e9s vers le ciel. Votre regard fix\u00e9 devant vous, vif<\/strong>\n <\/li>\n

    PR\u00caT \u00c0 BONDIR sur votre proie (votre adversaire imaginaire). Faites un pas en avant <\/strong> avec le pied GAUCHE et en m\u00eame temps sur l’inspiration <\/strong> levez les poings \u00e0 hauteur de vos \u00e9paules. <\/li>\n

  • En d\u00e9pla\u00e7ant le poids de votre corps<\/strong> sur la jambe GAUCHE vous faites jaillir<\/strong> vos deux GRIFFES<\/strong> en un brusque mouvement circulaire (le dos fait des mouvement circulaires comme le va-et-vient des vagues). Le d\u00e9roulement du dos vient de la taille. Faites un autre d\u00e9roulement du dos<\/li>\n
  • Le yeux suivent le mouvement<\/strong>. Vous pourriez \u00e9mettre un cri de tigre soit silencieusement ou soit \u00e0 haute voix. <\/li>\n
  • Faites revenir les griffes<\/strong> vers le corps <\/li>\n
  • VARIANTE -(fente genou au sol): <\/strong>En appui sur le jambe avant, placez les mains au sol devant le pied DROITE, la jambe GAUCHE glisse vers l’arri\u00e8re. Les talons sont d\u00e9coll\u00e9s du sol <\/strong>et votre t\u00eate tourn\u00e9 le ciel en appui sur les pointes des doigts <\/li>\n
  • Levez-vous<\/strong>doucement en ramenant la jambe arri\u00e8re (GAUCHE) vers la jambe DROITE <\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez l’exercice <\/strong>en tournant le corps vers le coin GAUCHE de la pi\u00e8ce, faites un pas en avant sur la jambe GAUCHE <\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Harmonise le foie<\/li>\n
  • Stimule le Sollicite les m\u00e9ridiens du VAISSEAU CONCEPTION<\/a>. Sollicite les m\u00e9ridiens du REN MAI<\/a><\/li>\n
  • Assouplit les muscles, les articulations et LA COLONNE VERT\u00c9BRALE<\/li>\n
  • R\u00e9gularise le QI dans les m\u00e9ridiens du TRIPLE FOYER<\/a><\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LES TROIS GRANDES SALUTATIONS<\/strong> NUM\u00c9RO 11 : <\/p>\n
  • Les jamb\u00e9s \u00e9cart\u00e9es de la largeur de vos hanches<\/li>\n
  • Placez les mains sur les oreilles, les doigts point\u00e9s vers l’arri\u00e8re du cr\u00e2ne et les coudes tir\u00e9s en arri\u00e8re<\/li>\n
  • La pulpe de l’index DROITE frotte contre la pulpe de l’index GAUCHE et battez la base du cr\u00e2ne SEPT fois<\/li>\n
  • PREMI\u00c8RE SALUTATION, pliez la t\u00eate en avant une fois. Penchez-vous vers l’avant en enroulant la colonne vert\u00e9brale (cervicales, dorsales et lombaires) et pliez le torse doucement pour faire votre premier r\u00e9v\u00e9rence, votre regard est sur les ORTEILS. Restez dans cette position quelques secondes et ensuite d\u00e9roulez le dos lentement. Redressez la t\u00eate <\/li>\n
  • Faites une DEUXI\u00c8ME SALUTATION plus bas que le pr\u00e9c\u00e8dent, d\u00e9roulez le dos redressez la t\u00eate. Faite une TROISI\u00c8ME SALUTATION aussi bas que possible<\/li>\n
  • Les deux mains plac\u00e9s toujours sur la base du cr\u00e2ne en un seul mouvement s\u00e9parez rapidement les deux mains l’une de l’autre<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Stimule le Sollicite les m\u00e9ridiens du DU MAI<\/a> (le m\u00e9ridien dans le haut du dos)<\/li>\n
  • Frapper le tambour stimule le CERVEAU<\/li>\n
  • Travaille tout le corps, la souplesse de la colonne vert\u00e9brale, la taille, les jambes, les bras en enroulant et d\u00e9roulant<\/li>\n
  • Active DA ZHUI (Dan MAI Vaisseau gouverner 14) <\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • REMUER LA QUEUE<\/strong> NUM\u00c9RO 12 : <\/p>\n
  • Tendez les bras devant vous, les paumes tourn\u00e9es vers l’int\u00e9rieur<\/li>\n
  • Entrelacez les doigts. Ramenez les deux bras vers vous, les paumes se font face \u00e0 la poitrine. Retournez les deux paumes vers l’ext\u00e9rieur <\/li>\n
  • En m\u00eame temps que vous baissez votre tronc poussez vos deux bras, les paumes dirig\u00e9s ver les sol vers la terre enre vos deux pieds \u00e9cart\u00e9s. Descendez les mains aussi bas que possible avec les jambes tendues. Sortez vos fesses sans cambrer le dos<\/li>\n
  • Levez votre T\u00caTE. D\u00e9placez votre T\u00caTE et le bassin vers le GAUCHE et regardez derri\u00e8re vous, la t\u00eate sur l’\u00e9paule GAUCHE (oreille GAUCHE le plus pr\u00e8s possible de l’\u00e9paule GAUCHE)<\/li>\n
  • Retournez la T\u00caTE et la COLONNE VERT\u00c9BRALE \u00e0 son axe central, levez la t\u00eate et regardez vers l’avant<\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez de l’autre c\u00f4t\u00e9. (3 fois de chaque c\u00f4te en TOTAL)<\/li>\n
  • Remontez doucement en fl\u00e9chissant les genoux pr\u00eat \u00e0 faire la fermeture<\/li>\n<\/td>\n
    		• \n
  • Am\u00e9liore la mobilit\u00e9 des articulations, la colonne vert\u00e9brale, la taille<\/li>\n
  • Stimule le Sollicite les m\u00e9ridiens du VAISSEAU CONCEPTION<\/a> et VAISSEAU GOUVERNER<\/a><\/li>\n
  • Soulage les douleurs dorsales<\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n
    • LA CL\u00d4TURE<\/strong> \"\"<\/a><\/td>\n\n
  • Tournez les deux paumes vers le ciel et redressez vous en ouvrant les bras vers les c\u00f4t\u00e9s au dessus de la t\u00eate<\/li>\n
  • Redescendez les bras (les coudes fl\u00e9chis) parall\u00e8lement devant le corps, les paumes tourn\u00e9es vers la terre. <\/li>\n
  • Rel\u00e2chez les \u00e9paules, le corps est d\u00e9tendu<\/li>\n
  • R\u00e9p\u00e9tez encore ce mouvement 2 fois<\/li>\n
  • Rapprochez le pied GAUCHE du pied DROIT et posez les mains le long de votre corps<\/li>\n
  • Concentrez votre esprit sur le DAN TIAN<\/a> <\/li>\n

    CONSIGNES prenez votre temps pour faire la cl\u00f4ture<\/td>\n

    		• \n
  • <\/li>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    vid\u00e9o de l\u2019encha\u00eenement qi gong yi jin jing au centre Culturel de Chine<\/a> Je vous conseille de rendre le son muet. \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    YI JIN JING\u00a0ou\u00a0Qi Gong\u00a0des paysans est une m\u00e9thode vieille de plus de 2000 ans. Elle fut d\u00e9velopp\u00e9e et utilis\u00e9e par les moines de Shaolin. Les exercices du Yi Jin Jing sont centr\u00e9s sur la torsion, la flexion et l\u2019\u00e9tirement de la colonne vert\u00e9brale, avec la taille pour axe II est conseill\u00e9 de pratiquer ces exercices […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":3040,"menu_order":15,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"YIN JIN JING - Holistic Attitude","description":"YI JIN JING\u00a0 ou\u00a0 Qi Gong\u00a0des paysans est une m\u00e9thode vieille de plus de 2000 ans. Elle fut d\u00e9velopp\u00e9e et utilis\u00e9e par les moines de Shaolin. Les exercices du Yi"},"footnotes":""},"class_list":["post-8157","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8157"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11921,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/8157\/revisions\/11921"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/3040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}