{"id":801,"date":"2011-09-10T05:24:01","date_gmt":"2011-09-10T03:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?page_id=801"},"modified":"2024-04-28T14:29:38","modified_gmt":"2024-04-28T12:29:38","slug":"oligoelements","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/alimentation\/oligoelements\/","title":{"rendered":"OLIGOELEMENTS"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-content\/uploads\/mineraux.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-809\" title=\"mineraux\" src=\"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-content\/uploads\/mineraux.jpg\" alt=\"fer, cuivre\" width=\"175\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><br \/>\nQu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un oligo\u00e9l\u00e9ment ?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Le mot <strong>\u00ab\u00a0Oligo<\/strong>\u00a0\u00bb vient du grec qui veut dire <strong>rare, peu nombreux.<\/strong> Un oligo\u00e9l\u00e9ment est un min\u00e9rale<strong> n\u00e9cessaire en tr\u00e8s faible quantit\u00e9 <\/strong>par l&rsquo;organisme.<\/li>\n<li>On appelle oligo-\u00e9l\u00e9ments les \u00e9l\u00e9ments chimiques qui repr\u00e9sentent une <strong>masse inf\u00e9rieure \u00e0<\/strong> 1 mg\/kg.<\/li>\n<li>Les <b>oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/b>\u00a0sont une<strong> classe de nutriments \u00e9l\u00e9ments<\/strong> min\u00e9raux purs n\u00e9cessaires \u00e0 la vie d&rsquo;un organisme.<\/li>\n<li>Les<strong> exemples <\/strong>:- Fer, iode, cuivre, zinc, magn\u00e9sium, s\u00e9l\u00e9nium, chrome, molybd\u00e8ne<\/li>\n<\/ul>\n<table border=\"\u201d1\u2033\" width=\"\u201d390\u2033\" cellspacing=\"\u201d0\u2033\" cellpadding=\"\u201d0\u2033\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>OLIGOELEMENT<\/strong><\/td>\n<td><strong>IMPORTANCE POUR LE CORPS<\/strong><\/td>\n<td><strong>SOURCE<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>CHROME (0,1mg <\/strong>par jour)<\/td>\n<td><strong>Abaisse le taux de sucre<\/strong> dans le sang, joue un r\u00f4le important dans le<strong> m\u00e9tabolisme des graisses<\/strong>. <strong>Coupe l\u2019envie du sucre<\/strong>, un coup faim, <strong>anti-grignotage<\/strong>, aide \u00e0 sentir rassisse.<\/td>\n<td><strong>C\u00e9r\u00e9ales,<\/strong><strong> \u0153ufs, levure de bi\u00e8re<\/strong>. <a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>CUIVRE (2 \u00e0 3 mg <\/strong>par jour)<\/td>\n<td><strong>Prot\u00e8ge la peau contre le soleil <\/strong>et lui permet de garder son \u00e9lasticit\u00e9.<\/td>\n<td>Les <strong>crevettes<\/strong>, et d&rsquo;autre fruit de mer, les <strong>noix, <\/strong>les <strong>noisettes<\/strong>, les <strong>amandes <\/strong>et les <b>haricots. HAUT<\/b><a href=\"#TOP\">\u00a0DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>FER<\/strong><br \/>\n(<strong>9 mg <\/strong>pour l\u2019homme et<strong> 16mg <\/strong>pour femme et <strong>25 mg<\/strong> pour la femme enceinte).<\/td>\n<td>Constituant de l<strong>\u2019h\u00e9moglobine<\/strong>, participe au transport de l\u2019oxyg\u00e8ne vers les organes. Lutte<strong> contre les infections<\/strong> et la f<strong>atigue physique <\/strong>et intellectuelle.<\/td>\n<td><strong>Spiruline, lentilles, pois chiches,\u00a0\u00e9pinards<\/strong> <strong>haricots secs, graines de tournesol, s\u00e9same et soja, fruits secs quinoa et tofu <\/strong>. <a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>FLUOR (0,3 -2,5<\/strong> mg)<\/td>\n<td><strong>Fixation des min\u00e9raux,<\/strong> surtout celle du calcium.<\/td>\n<td><strong>\u00c9pinards<\/strong>, les <strong>abricots secs<\/strong>, les <strong>noix de cajou<\/strong>. <a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>IODE (150 -300 <\/strong>\u00b5g)<\/td>\n<td>L&rsquo;iode est impliqu\u00e9 dans la <strong>synth\u00e8se de deux hormones thyro\u00efdes<\/strong>. Am\u00e9liore les capacit\u00e9s intellectuelles surtout <strong>la m\u00e9moire.<\/strong> Une carence risque de provoquer une <strong>fatigue<\/strong>, de l&rsquo;impuissance et parfois <strong>de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>. Mise en garde contre l&rsquo;exc\u00e8s.<\/td>\n<td><strong>Algues, poissons, oignons, haricot verts. <\/strong><a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>MANGAN\u00c8SE (1 \u00e0 2,5mg)<\/strong><\/td>\n<td>Solidit\u00e9 des <strong>os<\/strong>, am\u00e9liore la <strong>r\u00e9sistance aux infections<\/strong>, important dans le m\u00e9tabolisme des glucides et des lipides, favorise la <strong>cicatrisation des plaies.<\/strong><\/td>\n<td>Les <strong>l\u00e9gumes verts<\/strong>, les<strong> c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong>, le <strong>soja,<\/strong> les<strong> noix, la<\/strong> <strong>jaune d&rsquo;\u0153uf,<\/strong> le <strong>th\u00e9<\/strong>. <a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>SELENIUM (50 -80 <\/strong>microgrammes par jour) <strong>TOXIQUE<\/strong> en fort dose. Le s\u00e9l\u00e9nium, un oligo-\u00e9l\u00e9ment riche en propri\u00e9t\u00e9s antioxydantes et anti-inflammatoires.<\/td>\n<td>Il Joue un r\u00f4le crucial dans la <strong>pr\u00e9vention de la destruction du collag\u00e8ne<\/strong> et la ralentissement de la <strong>formation des rides <\/strong>et autres signes du vieillissement. Un apport en s\u00e9l\u00e9nium permettra de stimuler les d\u00e9fenses immunitaires apportant une meilleure protection contre <strong>les infections virales.<\/strong>En 2002, une \u00e9tude a mis en \u00e9vidence le potentiel du s\u00e9l\u00e9nium, en synergie avec des vitamines, dans la pr\u00e9vention l&rsquo;arthrose.<\/p>\n<p>Un d\u00e9ficit en s\u00e9l\u00e9nium peut entrainer les douleurs articulaires.<\/p>\n<p>Il est essentiel au bon fonctionnement de la thyro\u00efde. Votre glande thyro\u00efde contient la plus forte concentration de s\u00e9l\u00e9nium de tous les organes de votre corps<\/p>\n<p>II aide \u00e0 combattre les \u00e9tats de fatigue, la faiblesse musculaire surtout chez les sportifs, La moiti\u00e9 de S\u00e9l\u00e9nium\u00a0<strong>est stock\u00e9e dans les muscles squelettiques.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Il contribue \u00e0 l&rsquo;entretien des muscles (y compris du muscle cardiaque) et de la fertilit\u00e9 surtout dans la production de sperme.<\/td>\n<td>les <strong>Noix du Br\u00e9sil,<\/strong><strong> l\u2019ail, <\/strong>les <strong>brocolis,<\/strong> les \u0153ufs, les <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong>, les<strong> fruits de mer<\/strong> la levure de bi\u00e8re le <strong>poisson<\/strong> et le tahini &#8211; la pur\u00e9e de s\u00e9same, les graines de s\u00e9same (une cuill\u00e8re de soupe par jour). <a href=\"#TOP\">HAUT DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>ZINC (10 et 30 <\/strong>mg par jour)<\/td>\n<td>Stimule le <strong>syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, renouvellement cellulaire, am\u00e9liore la <strong>sant\u00e9 des os,<\/strong> des<strong> dents <\/strong>et de la <strong>peau<\/strong> et qui combine aux vitamines A, C, et E au s\u00e9l\u00e9nium et au cuivre ralentit le processus du vieillissement.<\/td>\n<td><strong>Germe de bl\u00e9<\/strong>, <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes,<\/strong> <strong>haricots,<\/strong> <strong>poisson, fruit de mer,<\/strong> <strong>graines de tournesol<\/strong>, <strong>noix du Br\u00e9sil,<\/strong> <strong>fromage, yaourt. HAUT<\/strong><a href=\"#TOP\">\u00a0DE PAGE<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un oligo\u00e9l\u00e9ment ? Le mot \u00ab\u00a0Oligo\u00a0\u00bb vient du grec qui veut dire rare, peu nombreux. Un oligo\u00e9l\u00e9ment est un min\u00e9rale n\u00e9cessaire en tr\u00e8s faible quantit\u00e9 par l&rsquo;organisme. On appelle oligo-\u00e9l\u00e9ments les \u00e9l\u00e9ments chimiques qui repr\u00e9sentent une masse inf\u00e9rieure \u00e0 1 mg\/kg. Les oligo-\u00e9l\u00e9ments\u00a0sont une classe de nutriments \u00e9l\u00e9ments min\u00e9raux purs n\u00e9cessaires \u00e0 la vie [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":201,"menu_order":12,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"OLIGOELEMENTS - Holistic Attitude","description":"Qu'est-ce qu'un oligo\u00e9l\u00e9ment ? Le mot \"Oligo \" vient du grec qui veut dire rare, peu nombreux. 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