{"id":4660,"date":"2013-03-18T16:33:47","date_gmt":"2013-03-18T14:33:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?page_id=4660"},"modified":"2024-02-12T15:03:38","modified_gmt":"2024-02-12T13:03:38","slug":"cinq-animaux","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/?page_id=4660","title":{"rendered":"CINQ ANIMAUX"},"content":{"rendered":"\n
\"\"

D\u00e9tendu comme un singe frimeur<\/p><\/div>\n

  • Le jeu des cinq animaux peut renforcer le corps et l’\u00e9nergie vitale, le \u00ab\u00a0qi\u00a0\u00bb<\/strong>.<\/li>\n
  • Le jeu (les formes) a \u00e9galement des effets importants contre le stress<\/strong><\/li>\n
  • L’un des cinq animaux est le TIGRE<\/strong>, l’animal qui est associ\u00e9 au printemps<\/strong> et au \u00e9l\u00e9ment bois<\/strong>. <\/li>\n

    \t<\/BR>
    \nLes QUATRE autres animaux sont :-<\/p>\n

  • L’OURS <\/strong> associ\u00e9 \u00e0 la fin d’\u00e9t\u00e9-intersaison <\/strong>et au \u00e9l\u00e9ment terre<\/strong> Les Intersaisons sont les 18 jours qui pr\u00e9c\u00e8dent le d\u00e9but de chaque saison.<\/li>\n
  • La GRUE<\/strong> associ\u00e9e \u00e0 l’automne<\/strong> et au \u00e9l\u00e9ment m\u00e9tal<\/strong> et <\/li>\n
  • Le CERF<\/strong> associ\u00e9 \u00e0 l’hiver <\/strong>et au \u00e9l\u00e9ment l’eau<\/strong><\/li>\n
  • Le dernier mais pas le moindre<\/em> le SINGE (parfois serpent) <\/strong> associ\u00e9 \u00e0 l’\u00e9t\u00e9<\/strong> et au \u00e9l\u00e9ment feu<\/strong>.<\/li>\n

    <\/BR><\/p>\n

    LE CRI DU TIGRE <\/strong>
    \nLa forme surtout le cri du tigre a une action de stimulation<\/strong> sur le foie<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n
    \n
      \n
    • Mettez-vous debout<\/strong>, les talons rapproch\u00e9s. D\u00e9tendez-vous compl\u00e8tement. Fl\u00e9chissez les genoux. <\/li>\n
    • Placez les poings ferm\u00e9s<\/strong> (les 4 doigts repli\u00e9s couvrent le pouce) \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la taille, la paume tourn\u00e9s vers le ciel. Le regard est devant vous, vif<\/strong>. <\/li>\n
    • Sur l’inspiration <\/strong>levez les poings \u00e0 hauteur de vos \u00e9paules. <\/li>\n
    • Tournez votre corps vers le coin gauche de la pi\u00e8ce; les pieds perpendiculaires et les talons joints (le pas en T). Faites un pas en avant <\/strong> avec le pied gauche et ensuite un demi-pas en avant avec le pied droit, repositionnez la jambe gauche.
      \nVous \u00eates maintenant pr\u00eat \u00e0 bondir<\/strong> sur votre proie (votre adversaire imaginaire). <\/li>\n
    • En d\u00e9pla\u00e7ant le poids de votre corps<\/strong> sur la jambe droite vous faites jaillir<\/strong> vos deux griffes<\/strong> en un brusque mouvement circulaire (le dos d\u00e9roule comme une vague qui va et vient). Le d\u00e9roulement du dos vient de la taille <\/li>\n
    • Le yeux suivent le mouvement<\/strong>. Vous pourriez \u00e9mettre un cri de tigre soit silencieusement ou soit \u00e0 haute voix. <\/li>\n
    • Faites revenir les griffes<\/strong> vers le corps <\/li>\n
    • VARIANTE -(fente genou au sol): <\/strong>En appui sur le jambe avant, placez les mains au sol devant le pied gauche, la jambe droite glisse vers l’arri\u00e8re. Les talons sont d\u00e9coll\u00e9s du sol <\/strong>et votre t\u00eate tourn\u00e9 le ciel en appui sur les pointes des doigts <\/li>\n
    • Levez-vous<\/strong>doucement en ramenant la jambe arri\u00e8re (droite) vers la jambe gauche <\/li>\n
    • R\u00e9p\u00e9tez l’exercice <\/strong>en tournant le corps vers le coin droit de la pi\u00e8ce, faites un pas en avant sur la jambe droite <\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
    		\n
    \n
  • FAITES LE SERPENT : Formez une pince avec les doigts de l’un de votre bras (les doigts repr\u00e9sentent la t\u00eate du serpent) <\/li>\n
  • Bougez et rouler l’un votre bras comme un serpent pendant quelques minutes
    \nD\u00e9placez-vous dans la pi\u00e8ce <\/li>\n
  • IMAGINEZ qu’un partenaire est en face de (si vous faites cet exercice en solo) <\/li>\n
  • Essayez d’HYPNOTISER votre partenaire avec le roulement de votre bras <\/li>\n
  • Lorsque vous vous sentez pr\u00eat REL\u00c2CHEZ vos doigts et lancez t\u00eate \/langue \u00e0 lui<\/li>\n
  • Vous pouvez \u00c9METTEZ le son \u00ab\u00a0hisssss\u00a0\u00bb Am\u00e9liorez la confiance en soi<\/li>\n

    Amusez-vous bien <\/li>\n<\/p>\n<\/td>\n

    		•  Apprendre \u00e0 mieux se concentrer et r\u00e9aliser les pouvoirs de l’esprit <\/p>\n
    • \n
  • FAIRE L’OURS : Mettez vos mains en patte d’ours (les doigts pli\u00e9s). <\/li>\n
  • Commencez \u00e0 marcher comme un ours en respirez normalement. Basculez le poids de votre corps d’un c\u00f4te \u00e0 l’autre, surement et lentement. Regardez autour de vous d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre. Prenez votre temps.<\/li>\n
  • Apr\u00e8s quelques minutes imaginez que vous rencontrez un ours adversaire. Lancez un regard furieux \u00e0 lui. Vous pouvez \u00e9mettez le son \u00a0grrrrr grrrrrrrr, ou ROoooaaarR\u00a0 pour faire l’effet. <\/li>\n
  • Amusez-vous bien et bonne improvisation.<\/li>\n<\/td>\n
    		•  Apprendre \u00e0 S’AFFIRMER, OSER <\/p>\n
    • \n
  • FAITES LA GRUE : Mettez-vous DEBOUT les deux pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cartes.<\/li>\n
  • OUVREZ les deux bras sur le c\u00f4t\u00e9 en m\u00eame temps que vous levez la jambe gauche pli\u00e9e. Le regard est devant vous, une question d’\u00e9quilibre et coordination, c’est tout \ud83d\ude42<\/li>\n
  • POSEZ la pointe du pied GAUCHE devant vous en pliant les deux bras devant la poitrine et AVANCEZ. Les deux mains sont \u00e0 plat, les paumes tourn\u00e9s vers la poitrine.<\/li>\n
  • Levez la jambe DROITE pli\u00e9e et POSEZ la pointe du pied DROITE et avancez sur la jambe avant (droite) gracieusement.<\/li>\n
  • Faites quelques r\u00e9p\u00e9titions de chaque c\u00f4t\u00e9 et lorsque vous vous sentez pr\u00eat \u00c9METTEZ un grand cri KAAA<\/strong><\/li>\n
  • Cette posture travaille la VOLONT\u00c9 de l’esprit, l’aide \u00e0 aller devant, de GARDER le CAP et ne pas baisser les bras. <\/li>\n<\/td>\n
    		• Faites LA GRUE
    \n
  • Faites le SINGE: Respirez normalement<\/li>\n
  • Commencez \u00e0 IMITER le bruit du singe \u00ab\u00a0ooh ooh ooh eee eee eee aah aah aah\u00a0\u00bb en hurlant et en criant.<\/li>\n
  • D\u00e9placez-vous autour de la pi\u00e8ce, bougez, sautez, tapez le mur, la chaise. Amusez-vous<\/li>\n

    \tBonne improvisation<\/li>\n

    \u00ab\u00a0Ce mouvement aide \u00e0 s’ouvrir aux autres, \u00e0 EXT\u00c9RIORISER votre \u00e9nergie int\u00e9rieure<\/p>\n<\/td>\n

    		•  Ooh ooh ooh eee eee eee aah aah aah
    \"\"<\/a>

    Heureux et ouvert<\/p><\/div> <\/tr>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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