{"id":3182,"date":"2012-06-08T17:02:01","date_gmt":"2012-06-08T15:02:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wordpress\/?page_id=3182"},"modified":"2021-01-03T21:31:45","modified_gmt":"2021-01-03T19:31:45","slug":"respiration-ujjayi-ou-la-respiration-de-loceane","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/yoga\/respiration-ujjayi-ou-la-respiration-de-loceane\/","title":{"rendered":"RESPIRATION UJJAYI (LA RESPIRATION DE L\u2019OC\u00c9ANE)"},"content":{"rendered":"

Ujjayi qui veut dire le souffle victorieux<\/strong> est un exercice de respiration profonde de pranayama. Elle produit un son qui ressemble au bruit de l’oc\u00e9ane<\/p>\n

\"respiration_ujjayi\"<\/a>

Ujjayi_la bruit des vagues sur la plage<\/p><\/div>
\nTechniques (jaya = ma\u00eetrise et ud = de l’\u00e9l\u00e9vation du niveau d’\u00e9nergie)<\/strong><\/p>\n

Consignes<\/strong><\/p>\n

    \n
  • \n

    Ujjayi est \tune respiration diaphragmatique<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La \trespiration s’effectue par l’arri\u00e8re de la gorge (la glotte situ\u00e9e \tau niveau de cordes vocales). La glotte reste l\u00e9g\u00e8rement ferm\u00e9e \tcr\u00e9ant un doux sifflement (comme le bruit de l’oc\u00e9an).<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La \trespiration se fait exclusivement par les narines<\/strong><\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La bouche \treste ferm\u00e9e<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Si \tvous voulez vous pouvez tourner la langue vers le palais,<\/strong> \u00e7a augment le flux d’\u00e9nergie.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    La \trespiration est lente et r\u00e9guli\u00e8re avec une inspiration et \texpiration d’\u00e9gale dur\u00e9e.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    Elle fait en 3 parties<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \n

      Premi\u00e8re partie :<\/strong>Le \tsouffle remplit le bas du ventre (chakra de la racine et du sacr\u00e9)<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Deuxi\u00e8me partie :<\/strong>puis \til remplit dans le bas de la cage thoracique<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      Troisi\u00e8me partie :<\/strong>puis \til remplit la partie sup\u00e9rieure du thorax et la gorge<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      En expirant l’air par les narines \tressentez une sentiment d’expansion dans le corps<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

        \n

        \n<\/ul>\n

        \n

        Bienfaits de la technique respiratoire d’ujjayi <\/strong><\/p>\n

          \n
        • \n

          Elle est \u00e9nergisante.<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          Efficace contre le stress<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          D\u00e9tend et apaise le mental, se \tpr\u00e9pare l’esprit pour la m\u00e9ditation<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          L’\u00e9nergie est convertie en chaleur (prana\/chi\/ki) et lors de la pratique vous pouvez transpirer. Le corps est r\u00e9chauff\u00e9 par la respiration UJJAYI. <\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Ujjayi qui veut dire le souffle victorieux est un exercice de respiration profonde de pranayama. Elle produit un son qui ressemble au bruit de l’oc\u00e9ane Techniques (jaya = ma\u00eetrise et ud = de l’\u00e9l\u00e9vation du niveau d’\u00e9nergie) Consignes Ujjayi est une respiration diaphragmatique La respiration s’effectue par l’arri\u00e8re de la gorge (la glotte situ\u00e9e au […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":6743,"menu_order":18,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"slim_seo":{"title":"RESPIRATION UJJAYI (LA RESPIRATION DE L\u2019OC\u00c9ANE) - Holistic Attitude","description":"Ujjayi qui veut dire le souffle victorieux est un exercice de respiration profonde de pranayama. Elle produit un son qui ressemble au bruit de l'oc\u00e9ane Ujjayi_l"},"footnotes":""},"class_list":["post-3182","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3182"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16118,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3182\/revisions\/16118"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.holisticattitude.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}