En hiver on manque de soleil.
Nous savons tous qu’en Europe pendant l’hiver la lumière du jour se fait plus rare et les jours sont plus courts. À cet effet, il est fréquent de constater un déséquilibre du métabolisme lié à une élévation de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Oui, parfois les variations saisonnières ne sont pas toujours faciles à gérer.
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Les espaces bleues ont un effet positive sur la santé mentale.
SE LAISSER FLOTTER DANS L’EAU
C’est à Romain Rolland, l’écrivain pacifiste que l’on doit l’expression de « sentiment océanique », dans ses échanges avec Freud.
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Nous strong passons 50 % de notre temps à penser à autre chose que ce qu’on est en train de faire.
Ils ont montré que la distraction de l’esprit est une source de malheur. En somme, l’étude a montré « qu’un esprit humain est un esprit distrait, et un esprit distrait est un esprit malheureux ».
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Les phytocides des substances naturelles émise par les arbres.
Au Japon, le docteur Qing Li un médecin immunologiste, était l’un des pionniers dans ce domaine. Il s’est beaucoup intéressé au domaine OLFACTIF, plus particulièrement à l’effet des odeurs (phytocides) sur le système immunitaire. Le docteur Qing Li est le fondateur de la Sylvothérapie, une thérapie qui soigne le corps et l’esprit.
Nous avons été accablés par des images chocs des feux de forêt dévastateurs,
Cet été dans plusieurs régions en France, nous avons été accablés par des images chocs des feux de forêt dévastateurs, de sécheresse et de canicule. Malgré cette tragédie, le pouvoir de la nature maintient son effet très puissant sur l’être humain, et sur sa santé.
Certaines personnes ressentent une vraie connexion avec la nature.
Martin Seligman souvent considéré comme le père de la psychologie positive est un chercheur en psychologie et professeur à l’université de Pennsylvanie.
Un pessimiste voit toujours ce qui ne va pas. II regarde autour de lui, il voit toutes ses erreurs dans le monde, la vie et dans les relations humaines et il râle. Il n’est pas doué pour voir ce qui était bon ou ce qui fonctionne bien dans sa vie.
Un pessimiste c’est quelqu’un qui, quand quelque chose de mauvais lui arrive, croit en trois choses :-
1) cette situation est permanente, il croit que ça va durer pour toujours.
2) cette situation est omniprésente et ça va miner tout ce qu’il entreprend.
3) cette situation est incontrôlable et qu’il ne peut rien y faire.
C’est trop dur !
Par contre, selon Martin Seligman un optimiste croit : – quand quelque chose de mauvais lui arrive
1) Que la situation est temporaire.
2) Cela ne concerne qu’un domaine.
3) Il peut y remédier.
Dans ses recherches, Martin Seligman déduit que face à une situation difficile, les individus qui ne dépriment pas sont des optimistes.
Il déduit ensuite que chez les mammifères et encore plus chez les humains, l’optimisme est une qualité qui peut être apprise.
La psychologie positive aura comme objectif d’inventer les outils pour nous aider à développer cet optimisme, synonyme de pouvoir d’agir. Ce courant de psychologie propose à tous ceux qui en émettent le désir de développer ses forces et ses qualités pour aller vers un mieux-être. De prendre leur bien-être en main ?
L’espoir est comme notre moteur.
Peut-être que la psychologie positive ou la psychanalyse pourrait nous aider dans notre quête du bonheur, du bien, de moins souffrir, ou de ressentir plus de plaisir. Peu importe, nous sommes tous libres de choisir le chemin qu’il nous faudrait. C’est le libre arbitre.
« La vie consiste à essayer de choses pour voir si elles fonctionnent ». Ray Bradbury, écrivain.
La première chose que vous allez sûrement me demander c’est qu’est-ce cela signifie ?
Un comportement passif agressif. Qu’est-ce cela signifie ?
L’une de ces définitions est « une intolérance à l’autorité” mais sans le dire clairement. La première fois que ce terme était utilisé, c’était lors de la Seconde guerre mondiale quand les psychiatres de l’armée américaine utilisaient ce mot pour qualifier un comportement « résistant-passif » de certains soldats face à l’autorité.
Passifs-agressifs est un comportement : agressif, parce qu’il s’agit de s’opposer à une demande ; mais passif parce qu’il est effectué de manière détournée, sans exprimer son mécontentement. Une forme de communication indirecte. Chez certaines personnes, la passivité-agressivité est une manière habituelle de gérer les conflits. “C’est la marque d’une forme de frustration”.
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Pour tenir, vous devez d’abord ouvrir votre main. Lâchez prise
Peut-être que c’est le moment de dire « au revoir » à cette chose qui vous empêche d’aller à l’avant, que ce soit le travail, l’ami (e), la relation toxique , l’adolescent qui quitte le nid,
Faites la paix avec cette situation, ce passé pour qu’une nouvelle direction s’ouvre à vous, ou pour une nouvelle personne entre dans votre vie.
« Pour tenir, vous devez d’abord ouvrir votre main. Lâchez prise. »
(Lao Tseu)
« Lâcher prise, c’est ouvrir la main pour relâcher quelque chose qu’on tenait serré très fort. »
Jon Kabat-Zim (où tu vas, tu es).
Lumineux été à tous et à tout
Les choses simples
Avez-vous remarqué qu’il nous faut souvent être confronté à des situations difficiles ou inconfortables pour savourer et apprécier les petits bonheurs simples ?
Les personnes les plus épanouies sont celles qui savent apprécier et savourer les petites choses simples du quotidien. Les études scientifiques ont prouvé que s’exercer à la gratitude rendait plus heureux, alors faites-vous plaisir !
Dirigeons votre attention vers la reconnaissance des petites joies de la vie. Cet exercice pourrait vous aider à remonter le moral, à relever l’esprit dans les moments difficiles.
Faites une liste des choses dont vous vous sentez reconnaissants dans votre vie, aussi simples soient-elles.
Le début de ma liste:
Appréciez sa beauté
Célébrons
Qu’est-ce que l’épigénétique ?
L’épigénétique est une nouvelle science émergente. Ce terme fut introduit par le biologiste et embryologiste Conrad Hal Waddington en 1939.
L ’épigénétique est une science qui nous montre comment notre environnement extérieur, nos comportements, influencent notre expression génétique (génomes). L’homme moderne a dû s’adapter à son environnement extérieur depuis 10 000 ans et ce changement génétique sur une espèce est appelé l’épigénétique. Son impact peut être soit positif, soit négatif.
Notre génome
