Chaque jour l’homme préhistorique risquait sa vie pour nourrir sa famille et lui même. II vivait un stress important au quotidien. II ne savait pas s’il allait mourir de faim, ou être tué par sa proie.
Une vraie menace de mort
Nous sommes plus évolués. Le temps préhistorique est terminé. Aujourd’hui l’homme n’a plus besoin de chasser pour se nourrir?
Cependant même si la situation a bien changé et si nous pouvons acheter notre nourriture au supermarché nous n’avons pas appris à faire le tri entre de faux et de réels dangers. Quelque fois même nous imaginons des situations dangereuses.
Toutes les situations que nous vivons que ce soit au travail, en famille ou dans notre vie sociale n’ont pas la même signification. Parfois nous avons tendance à exagérer les problèmes et de croire que le « tigre à dents de sabre » est toujours là planté devant nous. Lorsque nous imaginons un danger, notre corps réagit comme si le danger était bien réel.
Si nous percevons que chaque situation que nous rencontrons est un danger ‘réel’ notre système de défense sera sollicité en permanence parce que notre cerveau n’a pas appris à distinguer entre une vraie menace ou une situation déplaisante. Il est important d’être vigilant et d’éviter de tirer la sonnette d’alarme dans notre corps chaque fois que nous subissons une situation « désagréable » plutôt qu’une vraie menace de mort.
Trois phases du stress
Je vous donne un exemple, vous êtes une personne « sensible » au stress.
Vous venez de rater votre examen. Vous vivez cette déception comme un stress intense, vous êtes dévasté, vous ne pouvez pas voir clair, vous croyez voir la fin du monde. Le corps interprète vos réactions internes et externes et il réagit en déclenchant votre système de défense. II croit que votre vie est en danger « sous menace de mort » il réagit rapidement en tirant sur la sonnette d’alarme et en déclenchant votre système de défense. Un stress intense constitue une dépense d’énergie très importante pour notre organisme.
Des réactions physiologiques sont mises en route, le stress augmente l’activité du système nerveux sympathique (le système parasympathique est mis en veille) :
- Notre rythme cardiaque s’accélère
- Notre pression sanguine augmente
- Nos bronches se dilatent pour améliorer l’oxygénation du sang
- Nos muscles se contractent
- Nous nous sentons tendu dans tout le corps
- Nous perdons notre capacité à raisonner et notre sang froid
Réponse du stress: combat/fuite
SITUATIONS SUIVANTES DÉPLAISANTES OU MENACES DANGEREUSES ?
- Une engueulade avec le patron
- L’ordinateur se plante
- Une communication téléphonique avec le centre d’appel ou une plateforme téléphonique
- Un serveur vous agresse dans un restaurant
- Un ami vous harcèle
- Quelqu’un vous traite de noms vulgaires
- Votre partenaire est ronchon, désagréable
- Vous abîmez votre voiture
- Vous cassez un talon
- Votre professeur vous donne une mauvaise note
ça passe à la vitesse supérieure
Si nous envoyons systématiquement des messages inconscients à notre corps et que nous sommes soumis à des attaques « dangereuses » (que ce soit physique, mental ou émotionnel) à chaque minute de la journée, notre système énergétique va passer à la vitesse supérieure. II va finir par péter un plomb comme un circuit énergétique. Le résultat est que nous allons tomber malade, car nous nous sentons fatigués, épuisés, déprimés avec un corps raide et une capacité pulmonaire faible.
La fuite ou le combat ?
Nous avons tous besoin d’évaluer mieux nos situations au quotidien, de dompter notre imagination, d’être plus objectif. II est inutile de préparer notre corps pour la fuite ou le combat à chaque situation désagréable. Une situation déplaisante n’est pas un danger de mort.
Est-ce que c’est une vraie menace ?
Quand quelque chose de déplaisant nous arrive nous devons nous demander est-ce que c’est vraiment une situation dangereuse, une question de vie ou mort, ou c’est juste une situation désagréable qui va finir par disparaître.
Nous avons besoin de mieux reconnaître des situations stressantes. N’oublions pas que le stress est une réaction à une situation que nous reconnaissons comme étant stressante et nous savons que notre perception de la situation n’est pas toujours fiable. C’est subjectif. Nous devons apprendre à bien nettoyer les verres de lunettes régulièrement et à agir concrètement.:)
CONSEILS
Lorsque vous êtes face à des situations désagréables, déplaisantes demandez toujours est-ce que je peux trouver une solution, oui ou non. Si oui qu’est-ce que je peux faire ?
Faites-le réparer
- Le talon de chaussure se casse , faites-le réparer. Achetez une autre paire
- L’ordinateur se plante – appeler un technicien ou essayer de comprendre pourquoi si vous avez le savoir-faire
- La voiture tombe en panne, ce n’est qu’un objet pas un être humain. Faites la réparer.
- Un ami/un collègue vous agresse affirmez-vous et apprenez à tenir tête
- Vous subissez un divorce. Un divorce n’est pas une fin. Aujourd’hui très peu de gens restent avec le même partenaire tout leur vie. Acceptez la situation et tournez la page. Allez de l’avant comme tant d’autres.
- Une engueulade avec le patron répondez calmement ou quittez la pièce. Ne vivez pas dans la peur. Trouver une solution. Ne restez pas une victime, (l’état de l’enfant selon l’analyse transactionnelle). Quittez votre travail si vous ne voyez pas de solution et que vous croyez que votre santé mentale est plus importante que votre sécurité financière. Faites quelque chose. Agissez. Votre vie est faite de vos choix et seulement les vôtres.
- Votre partenaire vous trompe. Affrontez la situation. Agissez
La marché est difficile
- Vous venez de perdre votre travail. Aujourd’hui cela nous arrive souvent dans ce climat financier très difficile. Cependant ce n’est pas toujours une situation dangereuse, pas même une menace mortelle. Soyez souple sur le marché du travail
- Vous perdez des moyens pour payer les factures, réduisez vos dépenses c’est ce que font la plupart de gens dans des situations précaires. Apprenez à vivre avec moins de dépenses.
- Vous tombez malade. Soignez-vous. La maladie n’est pas toujours synonyme de mort. Même les gens atteints d’une maladie, d’Alzheimer d’un cancer.. apprennent à vivre avec aujourd’hui.
Pourchassé par un tigre
- Un tigre vous attaque, vous vivez en quel pays ? II n’y a plus de tigres ou lions qui errent dans nos rues aujourd’hui?
DES SITUATIONS DANGEREUSES…des vraies menaces
Un stress important
- Les crashs aériens
- La prise d’otage
- L’attaque terroriste
- La guerre
- Les camps de concentration
- Les désastres naturels
- Les personnes qui meurt de faim
- Les sans-abri dormir dans la rue chaque jour
- Le mal traitement des enfants
Ce n’est jamais une situation facile
- Des enfants malades
- La torture..
Pour la plupart d’entre nous, nous ne sommes pas plus malheureux que l’autre. II y a des gens plus mal lotis. En règle générale chaque problème a plusieurs solutions. Notre vie est faite de choix et nous avons besoin d’apprendre à vivre avec celui que nous avons fait. Nous n’avons jamais eu autant de choix pour résoudre nos difficultés. Et certainement plus de choix que l’homme préhistorique. II faut en prendre conscience.
Les vraies dangers
Apprenez à repérer les vraies menaces dans votre vie, les vrais « tigres ».
Arrêtez d’imaginer le pire quand ce n’est pas le cas. Profitez de la vie.
Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.
